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女人會養不會老(沈氏女科600年)

  • 作者：沈寧|責編:林澧波
  • 出版社：湖南科技
  • ISBN：9787535790989
  • 出版日期：2017/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：282
人民幣：RMB 58 元      售價：元
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內容大鋼
    不管是美麗的容顏還是健康的身體，都要靠養。而且，「養」又分為「內養」和「外養」。只可惜，太多女人只肯花時間在「外養」上，犯了捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也只是暫時的，因為內養才是根本，想讓自己的線條緊致、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。
    從內部調養才是女性延緩衰老的有效辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，只看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情志調節來保持年輕美麗。
作者介紹
沈寧|責編:林澧波
    沈寧，號永寧。畢業於北京中醫藥大學。國家執業醫師，國家執業藥師。中華中醫藥學會婦科分會委員。中國中醫藥信息研究會常務理事。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。     第三批全國名老中醫藥專家學術經驗繼承人。全國名老中醫藥專家沈紹功教授嫡傳弟子，沈氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺產代表項目「崇厚堂沈氏女科療法」傳承人。     在國家核心期刊發表學術論文四篇。曾協助編寫《沈紹功中醫方略論》，該書獲得「中華中醫藥學會優秀著作」三等獎，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》于2004年獲得「中華中醫藥學會科學技術學術著作」一等獎。
目錄
前言
Chapter 01  女人養生  外修為輔，內養為主
  1.女人的身體是養出來的
  2.外修內養1:9，內養才是核心
  3.為什麼女人老得比男人快
  4.天生的基礎，後天的打造
  5.身體養好，氣色就好，病就不找
Chapter 02  內養脾胃  女人脾胃強健，身體不「走樣」
  1.女人脾虛老得快，毀身材
  2.脾胃不和，多是飲食不當的錯
  3.脾氣不足，運化差，肥胖生
  4.脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果
  5.養好脾胃才是「治未病」的秘訣
  6.吃對飯，才是養脾胃的關鍵
  7.飯前一碗湯，健脾養胃有良方
  8.甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛
  9.常按太白穴，脾虛不用怕
  10.養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚
  11.增強胃氣，身體開啟年輕模式
  12.按摩內庭穴，專門去胃火
  13.經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提
  14.益胃湯，自己做，效果更好
  15.三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人
Chapter 03  內養肝膽  女人以肝為本，肝好氣色就好
  1.肝主藏血，女人一生都須養肝
  2.眼睛乾澀，肝血不足惹的禍
  3.肝怕什麼？肝怕累，女人的作息很重要
  4.少煙酒和「有毒物質」，給肝臟減負
  5.解毒器官也會中毒，肝臟可能需要幫助
  6.怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎
  7.肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調
  8.三個養肝錦囊，肝好全身都好
  9.疏理肝氣，吃這些食物最有效
  10.綠色食物最養肝，多吃蔬菜眼睛亮
  11.玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經
  12.睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞
  13.肝火大傷身，按摩大敦穴緩解焦躁
  14.按揉肝經，女人的老寒腿不見了
  15.養肝按摩，試試行間穴和太沖穴
Chapter 04  內養心神  遠離心血管疾病和煩憂
  1.養心，才是養生的最高境界
  2.身體超負荷，心就會憔悴
  3.心不定則氣不順，血不暢則百病生
  4.心主血脈，血瘀是心血管疾病的表徵及根源
  5.心藏神，「心神不寧」說的就是這個道理
  6.補足精氣神，還得靠靜以養心
  7.五色五味對五臟，味苦色紅最養心
  8.想要血管暢通，離不開救命的心包經
  9.調好心經，君主安定一身輕鬆
  10.美顏補心氣，人蔘黃?來幫你

  11.心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑
  12.心陰虛口渴咽干，喝西洋參石斛茶
  13.心煩易怒，喝蓮子梔子茶
  14.身體自帶養心穴位，常揉勞宮內關
  15.進入更年期，也要給心一個適應期
Chapter 05  內調雙腎  女人腎不虛，疲憊去無蹤
  1.腎虛，並不是男人的專利
  2.乏力畏寒、尿頻脫髮，女人腎虛很受罪
  3.久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒
  4.腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵
  5.女人天生愛美麗，養顏先要補腎氣
  6.冬天重在補腎，夏天重在護腎
  7.記住哦，黑色食物是養腎的「糧倉」
  8.選對海產品，滋陰又補腎
  9.小小的堅果，護腎養腎的小寶貝
  10.腎主骨生髓，補鈣調腎試試「龍骨煲」
  11.按摩3個穴位，補養腎精腎陰精神足
  12.提肛叩齒搓腰，對腎最有幫助的小運動
  13.扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健
Chapter 06  內養氣血  讓女人面色紅潤，婦科好
  1.人活一口氣，女人年輕靠氣機
  2.血是氣之根，氣血充足才美麗
  3.血氣好不好，察言觀色就能知道
  4.月經是氣血狀況的「晴雨表」
  5.氣血失調，也分成不同類型
  6.胖人補氣，瘦人補血，氣血平衡才健康
  7.血瘀阻月事不順，喝紅糖生薑飲
  8.排出寒濕，經絡暢通身體強健
  9.女人最易血虛，這些食物來幫你
  10.補血養血，試試「婦科第一聖方」四物湯
  11.不同階段，你需要的補血聖品並不相同
  12.阿膠當歸黃?，讓你不做黃臉婆
  13.氣血雙補，女人少不了這些葯膳
  14.血海和三陰交，補血養顏延緩衰老
  15.梳頭也能養生，疏通經絡調氣血
Chapter 07  內養筋骨  女人骨骼強健，老了有福
  1.女人屬陰，年齡越大骨質越差
  2.生完孩子想不腰疼，必須補鈣
  3.年輕時候忽視肩頸腰，老了一定會受罪
  4.吃回「骨本」，遠離「骨脆脆」
  5.女性衰老從肩開始，養好肩頸更年輕美麗
  6.別在格子間一坐半天，做點承重運動
  7.想要筋骨強健，陽光下曬曬手腳腿背
  8.呵護好骨盆，女人最重要的養骨之道
  9.頸椎要養，小運動來幫忙
  10.預防腰肌勞損，時常做點放鬆操
  11.瑜伽，既能養性，更能讓筋舒展
  12.上了歲數，別運動過量，養好你的「第二心臟」
Chapter 08  外修膚質  用純天然的方法養護女人的皮膚
  1.先內養后外修，女人皮膚和氣色才會好

  2.澡豆洗面，將臟污角質一掃而空
  3.用中藥美白，有效而且更安全
  4.臉上有痘不要擠，試試中醫的清洗法
  5.用自然的蔬果來補水，讓女人遠離乾燥
  6.皮膚敏感發癢，試試金銀花清洗
  7.用草本滅黑頭，徹底告別「草莓鼻」
  8.冷熱水交替洗臉，能助你皮膚變緊實

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