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演奏家身體強化訓練(原版引進)

  • 作者：(德)亞歷山德拉·蒂爾克·埃斯皮塔利耶|責編:蕭瀟|譯者:王敬堯
  • 出版社：上海音樂
  • ISBN：9787552322965
  • 出版日期：2022/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：142
人民幣：RMB 78 元      售價：元
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內容大鋼
    本書的練習教程專為音樂演奏者設計。在書中，你會學到多種有效的演奏姿勢以預防腰酸背痛，並且能夠獲得長時間練習的能力。書中的伸展運動會讓你的肌肉更加柔韌，以消除演奏時的僵硬感。不僅如此，練習指南和訓練計劃表能讓你更好地合理安排練習時間。因此，患上因過度疲勞而引發的各種綜合症及肌肉勞損的風險也將大大降低。
    《演奏家身體強化訓練》是一部精彩且值得閱讀的佳作，它力圖解決很多音樂家可能還沒有十分重視的重要問題。如果你想獲得更好的演奏狀態，那就不要錯過這本好書。
作者介紹
(德)亞歷山德拉·蒂爾克·埃斯皮塔利耶|責編:蕭瀟|譯者:王敬堯
目錄
前言
第一章  概述
  概述
  本書目標人群
  本書結構
  關於使用風險以及副作用
第二章  成因與習慣
  成因與習慣
  常見的不良姿勢
  從樂器演奏衍生出的特殊挑戰
  面對挑戰和減輕負擔
  練習守則
  訓練計劃
第三章  訓練指南
  如何為自己量身打造一套訓練計劃
  練習說明
  動力和堅持
第四章  練習
  熱身運動
  舒緩運動
  腰椎
  胸椎
  頸椎以及肩頸部位
  肩膀與手臂
  下臂、手腕、手掌以及手指
  呼吸
  站與坐
  訓練計劃表
第五章  和樂器搭配的實際運用
  身體與樂器的相互配合
  肢體語言與身體感知能力
  將身體訓練和日常的樂器演奏練習相結合
  如何根據自己的樂器挑選適合的練習
  改變所帶來的不確定感
  觀察聲音的變化
  反過來將樂器作為治療工具
  與樂器搭配的練習
第六章  預防
  預防
  行為預防以及條件預防
  創造適合的工作環境
  日常生活中以及演奏樂器時動作的協調性
  用耳朵仔細分辨細微的聲音變化
  樂器指導老師在預防工作中所扮演的角色
  承受負荷較重的身體部位
  針對各種樂器演奏者的預防工作
附錄
  表演藝術人員和特殊治療機構相關資訊
  關於作者
  致謝

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