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青少年身體素質訓練技巧一點通

  • 作者：牛雪松|責編:馮雪
  • 出版社：吉林出版集團
  • ISBN：9787558199738
  • 出版日期：2022/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：201
人民幣：RMB 48 元      售價：元
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內容大鋼
    生命在於運動，積極鍛煉，提高身體素質，是每一個青少年孜孜不倦的追求。
    那麼，青少年該如何提升自身身體素質呢？本書從力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等全方位的身體素質訓練內容出發，幫助熱愛運動的你全面發展自己的身體素質。科學系統的體能訓練，加上積極的心理調節，共同激發你的身體潛能，提升你的身體素質，為你開啟一扇通往健康生活、快樂生活的大門！
作者介紹
牛雪松|責編:馮雪
目錄
第一章  博學多聞，認識身體素質
  訓練伊始，了解身體很重要
  體質與身體素質
  你可知，體質決定了身體素質
  青少年的身體素質有著怎樣的發展規律和特點
  如何測評身體素質
第二章  積極鍛煉，強身又健體
  生命不止，運動不息
  正確選擇運動項目
  養成晨練好習慣
  持久鍛煉，春夏秋冬不缺席
第三章  力量訓練，使身體充滿能量
  何謂力量素質
  活力滿滿，發展力量素質
第四章  挑戰極限，速度與激情同在
  為你解讀速度素質
  激情澎湃，提升速度素質
第五章  隱忍不發，你的耐力經得住考驗
  什麼是耐力素質
  克服疲勞，鍛煉耐力素質
第六章  掌握技巧，柔韌有度、身體靈敏有何難
  柔韌有度，展現身體魅力
  體態靈敏，身體收放自如
第七章  區分體質，精選鍛煉項目
  患病鍛煉要適當
  肥胖防控要重視
  強身健體有方法
  體態矯正不用愁
第八章  科學營養，奠定良好身體基礎
  認識營養與營養素
  營養豐富的粗糧與細糧
  三大營養素：糖類、脂肪、蛋白質
  人體不可缺少的礦物質
第九章  良好心態，締造健康身體
  心理素質有多重要
  平衡矛盾心理，保持健康心態
  動怒有害身心健康
  學會自我調節，成為心理健康好少年
參考文獻

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