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考試心理學(心理素質與考場表現)

作者：(美)本·伯恩斯坦|責編:黃海娜|譯者:昝同
出版社：人民郵電
ISBN：9787115575166

出版日期：2022/01/01
裝幀：平裝
頁數：269

人民幣：RMB 59.8 元售價：元

內容大鋼

    為什麼越臨近考試越學不進去？為什麼考試時大腦會一片空白？為什麼大多數人在考試前或考試過程中感到緊張、焦慮？如何幫助孩子減輕考試的壓力？為何有些學生平時表現優異，一到關鍵時刻就「掉鏈子」？
    現在，無論你想取得哪種資質，考試都是必經之路。作為擁有50年教學經驗的教育學家和30年臨床心理學經歷的心理學家，伯恩斯坦博士的這本書並不是教我們如何記住更多內容，或者強行將更多知識灌進我們的大腦。因為參加考試的並非只有我們的大腦，還有我們的身體。因此，伯恩斯坦博士創造了一個提高考試成績的模型，給出了提升考場表現的9大工具，並且提供了適用於所有考試的實用練習和建議，幫助考生以最佳狀態應對考試，進而發揮出應有的水平，甚至超常發揮。
    不管你是學生、家長、老師，還是上班族，考試都不可避免。最重要的是，本書中的內容既適用於任何考試，又適用於人生，因為人生就是一場大的考試。

作者介紹

(美)本·伯恩斯坦|責編:黃海娜|譯者:昝同
本·伯恩斯坦（Ben Bernstein），專長於提升個人表現的心理學家和教育家；為奧斯卡獎、托尼獎和普利策獎得主提供表現指導；向他咨詢的人包括牙科醫生、運動員、律師、內科醫生、企業主管、歌劇表演者、學生和演員；在過去50年中，作為教育家在美國教育系統的各個層級擔任過職務；其應試理論模型被廣泛應用於學校和為考生提供培訓的項目或機構中。

第1章  本書使用指南
  提供必要的工具
  閱讀方式
  心理素質如何影響考場表現
  耶克斯-多德森曲線
  人生就是一場大的考試
第2章  面對考試時的反應
  聞「考」色變
  三種基本壓力反應
  身體、思維和精神
  案例分析
第3章  適用於所有考試的模型
  高分者的三種特質
  三腳凳模型
  找到你的強項和弱項
第4章  讓躁動的身體冷靜下來
  參加考試的並非只有你的大腦
  不夠冷靜的表現
  提高覺察能力
  工具1：調整呼吸
  工具2：腳踏實地
  工具3：調動感官
  如何應用讓身體冷靜下來的三種工具
第5章  對自己的能力抱有堅定的積極信念
  自證預言效應
  喋喋不休的畫匣子
  覺察消極觀念
  工具1：傾吐消極觀念
  工具2：接納積極的反饋
  工具3：設想力所能及的每一小步
  如何應用建立自信的三種工具
第6章  在考場上實現最佳表現的必要條件
  擁有自己的目標
  用「SMART」原則細化行動步驟
  學會休息
  分心是成功路上最大的絆腳石
  工具1：停止分心
  工具2：傾聽內心的聲音
  工具3：採取行動
  克服抵觸情緒
  如何應用保持專註的三種工具
第7章  應對每一場考試
  筆試、機試、口試和實操考試
  與同伴一起學習
  備考用書、輔導課程和個人輔導的選擇
  適用於所有考試的練習和建議
第8章  迎接人生中的每一個考驗
  考試幫助我們成為更好的自己
  每一次結束都是新的開始
第9章  給家長的建議

  孩子成績不佳的原因
  理解孩子面臨的困難
  如何幫助孩子克服困難
  避免給孩子造成額外的壓力
  最後幾點提示
第10章  給老師的建議
  如何使用本書
  將本書內容運用於教學活動中
  學生實際在學什麼
  成為一名好老師的五級「階梯」
  考試帶來的挑戰
致謝

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