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協和專家教你糖尿病飲食+運動+中醫調養300招(大字版)

  • 作者：編者:李寧//潘娜|責編:張弘
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518434466
  • 出版日期：2021/12/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：191
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    糖尿病比較常見的癥狀是「三多一少」，即多尿、多飲、多食、體重下降。糖尿病前期的癥狀不明顯，早期可以極大地改善病情，但半數以上的患者都是在糖尿病進行到中、晚期，已經出現糖尿病酮症酸中毒或微血管疾病等併發症才開始診斷和治療，這時候雖然已經錯過了治療的黃金時期，但進行科學的飲食治療和合適的運動，可以防治和減輕糖尿病併發症，同樣具有重要的意義。
    本書以「300招」的形式，闡述了糖尿病的基礎知識、飲食治療、運動療法以及中醫調養這四個方面，還附帶了控糖食譜以及具體的運動鍛煉方法，中醫調理葯食同源養生方和中醫穴位按摩也有介紹。
作者介紹
編者:李寧//潘娜|責編:張弘
目錄
第1章  糖尿病基礎知識
  001招  每個人都應該重視糖尿病
  002招  你認識糖尿病
  003招  糖尿病的常見分型有哪些
  004招  了解糖尿病的病因
  005招  什麼是血糖
  006招  血糖的轉化和去向
  007招  血糖正常的運行
  008招  胰腺在人體中的作用
  009招  胰島素的作用
  010招  胰高血糖素的作用
  011招  胰島素、胰高血糖素與糖尿病的關係
  012招  什麼是胰島素抵抗
  013招  胰島素抵抗的發生機制
  014招  糖尿病發病的主要原因
  015招  肥胖的定義及危害
  016招  肥胖與糖尿病的關係
  017招  肥胖導致糖尿病的發病機制
  018招  評定肥胖的指標
  019招  評定肥胖的指標——腰圍
  020招  消除肥胖是降低血糖的重要途徑
  021招  肥胖的治療帶給糖尿病患者的益處
  022招  遺傳與糖尿病的關係
  023招  有糖尿病家族史的人更具有易患性
  024招  有糖尿病家族史也無須過多擔心
  025招  養成健康的生活方式
  026招  糖尿病的自我檢測
  027招  血糖監測的意義
  028招  什麼是空腹血糖
  029招  什麼是餐后2小時血糖
  030招  如何使用血糖儀自我檢測血糖
  031招  自測血糖的小細節
  032招  不必太過嚴格控制血糖的人群
  033招  糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症
  034招  急性併發症之酮症酸中毒
  035招  急性併發症之高血糖高滲狀態
  036招  急性併發症之乳酸性酸中毒
  037招  警惕糖尿病患者中的低血糖
  038招  慢性併發症之糖尿病合併高血壓
  039招  慢性併發症之糖尿病合併心腦血管疾病
  040招  慢性併發症之糖尿病足
  041招  慢性併發症之糖尿病腎病
  042招  慢性併發症之糖尿病合併骨質疏鬆
  043招  慢性併發症之糖尿病眼病
  044招  慢性併發症之糖尿病皮膚病
  045招  慢性併發症之糖尿病合併高尿酸血症
  046招  糖尿病的預防
  047招  糖尿病預防的重要性
  048招  前期可逆轉
  049招  預防糖尿病的「五駕馬車」

  050招  五駕馬車之教育
  051招  五駕馬車之飲食
  052招  五駕馬車之運動
  053招  五駕馬車之藥物
  054招  五駕馬車之監測
  055招  糖尿病的一級預防
  056招  糖尿病的二級預防
  057招  糖尿病的三級預防
  058招  警惕兒童糖尿病
  059招  妊娠糖尿病
  060招  妊娠期糖代謝特點
  061招  妊娠可促進糖尿病的形成
  062招  妊娠期糖尿病對胎兒的影響
  063招  妊娠期糖尿病對孕婦的影響
  064招  妊娠期糖尿病對新生兒的影響
  065招  老年糖尿病的特殊性
  066招  老年糖尿病與長壽
  067招  不要盲目相信保健品
  068招  健康口訣「一到八」
  069招  糖尿病的前兆
  070招  易患糖尿病的人群有哪些
第二章  糖尿病飲食調理
  071招  供能三大營養素之糖
  072招  糖類的生理功能
  073招  供能三大營養素之脂肪
  074招  脂肪的來源及分類
  075招  脂肪的生理功能
  076招  供能三大營養素之蛋白質
  077招  蛋白質的來源及分類
  078招  蛋白質的生理功能
  079招  糖類與疾病
  080招  脂肪與疾病
  081招  蛋白質與疾病
  082招  不被人體消化的膳食纖維
  083招  膳食纖維的分類
  084招  膳食纖維的功能
  085招  膳食纖維與疾病
  086招  營養素推薦——ω-3脂肪酸
  087招  營養素推薦——維生素B1
  088招  營養素推薦——維生素E
  089招  營養素推薦——維生素C
  090招  營養素推薦——鉻
  091招  營養素推薦——鋅
  092招  營養素推薦——鈣
  093招  營養素推薦——鎂
  094招  營養素推薦——硒
  095招  食物的熱量
  096招  血糖生成指數
  097招  血糖負荷（GL）
  098招  計算標準體重

  099招  判斷活動強度
  100招  計算全天的總熱量
  101招  計算每日所需交換份的份數
  102招  食物交換份計算方法
  103招  食物交換份法——谷薯類
  104招  食物交換份法——蔬果類
  105招  食物交換份法——魚肉蛋奶類
  106招  食物交換份法——大豆類
  107招  食物交換份法——油脂類
  108招  三餐的分配比例
  109招  加餐方法
  110招  加餐的好處
  111招  沒有的忌食，只有吃多吃少
  112招  早餐要吃「全」
  113招  加餐要吃「對」
  114招  午餐要吃「好」
  115招  加餐要吃「雜」
  116招  晚餐要吃「少」
  117招  主食吃多少
  118招  可作為主食的食物
  119招  巧吃米飯
  120招  巧吃麵食
  121招  避免精緻、軟爛的主食
  122招  粗糧雖好，但也不能多吃
  123招  糖尿病患者不宜吃的主食
  124招  肉類的營養特點
  125招  優選白肉，適量吃紅瘦肉
  126招  盡量不選擇加工肉
  127招  蛋類也是優質蛋白質很好的來源
  128招  均衡飲食，葷素搭配
  129招  菌藻類蔬菜，熱量低不長胖
  130招  蔬菜的彩虹吃法
  131招  警惕蔬菜中的糖
  132招  糖尿病患者能否吃水果
  133招  吃水果的正確時間
  134招  什麼水果可以吃
  135招  不宜攝入的食物
  136招  可少量攝入的食物
  137招  可適當吃的食物
  138招  可以多吃的食物
  139招  糖尿病患者應限制飲酒
  140招  什麼情況下可以適量飲酒
  141招  「偷懶」的烹飪方法更控糖
  142招  減少油脂的攝入
  143招  減少吃油的烹飪技巧
  144招  減少吃油的食用方法
  145招  減少使用調料的技巧
  146招  糖尿病患者少吃鹽
  147招  飲食療法中會出現飢餓感
  148招  減輕飢餓感的方法

  149招  應對外出就餐的方法
  150招  糖尿病患者需多喝水
  151招  無糖食品真的無糖嗎
  152招  讓生活帶有健康的「甜」
  153招  糖尿病飲食金字塔
  154招  糖尿病合併高血壓的飲食療法
  155招  糖尿病合併心臟病的飲食療法
  156招  糖尿病合併腦血管疾病的飲食療法
  157招  糖尿病足的飲食療法
  158招  糖尿病腎病的飲食療法
  159招  糖尿病合併骨質疏鬆的飲食療法
  160招  糖尿病眼病的飲食療法
  161招  糖尿病皮膚病的飲食療法
  162招  糖尿病合併高尿酸血症的飲食療法
  163招  兒童糖尿病飲食療法
  164招  妊娠期糖尿病飲食療法
  165招  老年糖尿病的飲食治療
  166招  糖尿病食譜=健康食譜
  167招  全家人一起享用健康的飲食
  168招  海帶——降血糖
  169招  菠菜——補鐵通便
  170招  苦瓜——「植物胰島素」
  171招  黃瓜——生津止渴
  172招  南瓜——良好的主食替代品
  173招  鱔魚——有助於視力健康
  174招  銀耳——「菌中之冠」
  175招  蝦——保護心血管系統
  176招  薏米——糖尿病患者常用的雜糧
  177招  鱈魚——「海中黃金」
  178招  蘆筍——營養豐富的控糖蔬菜
  179招  牛肉——補中益氣
  180招  綠豆——降血糖、降血脂
  181招  豆芽——提高豆子的營養價值
  182招  牡蠣——補鋅的好食材
  183招  冬瓜——降糖減脂
  184招  山藥——主食的良好替代品
  185招  芹菜——平肝降壓
  186招  蕎麥——健脾消積
  187招  木耳——人體「清道夫」
  188招  番茄——降壓降脂
  189招  韭菜——補腎溫陽
第三章  糖尿病運動療法
  190招  運動療法，消耗血糖
  191招  增加肌肉，降低血糖
  192招  規律運動，逆轉病情
  193招  運動治療的好處
  194招  有氧運動
  195招  力量訓練
  196招  柔韌運動
  197招  運動強度

  198招  運動時間與要求
  199招  運動前注意事項
  200招  運動中注意事項
  201招  運動后注意事項
  202招  適合運動的人群
  203招  不適合運動的人群
  204招  運動效果評估
  205招  消耗1個交換份（90千卡）所需的時間
  206招  運動前測血糖
  207招  運動后監測血糖
  208招  不宜空腹晨練
  209招  運動時可能出現的不良反應
  210招  運動后可以立即休息嗎
  211招  運動前不宜注射胰島素
  212招  運動是否一定要出汗
  213招  家務勞動不能代替運動
  214招  運動需要持之以恆
  215招  運動需要循序漸進
  216招  運動時要注意安全
  217招  運動前的熱身運動
  218招  運動后的拉伸運動
  219招  制訂每周運動計劃表
  220招  松靜功
  221招  八段錦
  222招  五禽戲
  223招  太極拳
  224招  散步
  225招  水中運動
  226招  騎行運動
  227招  慢跑運動
  228招  爬山
  229招  瑜伽
  230招  跳舞
  231招  糖尿病合併高血壓的運動療法
  232招  糖尿病合併心腦血管疾病的運動療法
  233招  糖尿病足的運動療法
  234招  糖尿病腎病的運動療法
  235招  糖尿病合併骨質疏鬆的運動療法
  236招  糖尿病眼病運動療法
  237招  兒童糖尿病患者的運動
  238招  妊娠期糖尿病運動療法
  239招  老年糖尿病運動療法
第四章  中醫調養
  266招  淡竹葉
  267招  葛根
  268招  菊花
  269招  桔梗
  270招  大蒜
  271招  馬齒莧
  272招  綠茶

  273招  苦丁茶
  274招  大麥茶
  275招  黑茶
  276招  桑葚
  277招  番石榴
  278招  心包經——內關
  279招  三焦經——陽池
  280招  肺經——尺澤
  281招  大腸經——合谷
  282招  大腸經——曲池
  283招  腎經——湧泉
  284招  腎經——太溪
  285招  膀胱經——昆崙
  286招  胃經——足三里
  287招  胃經——豐隆
  288招  胃經——天樞
  289招  肝經——太沖
  290招  膽經——風池
  291招  膽經——風市
  292招  脾經——血海
  293招  脾經——大橫
  294招  脾經——三陰交
  295招  任脈——關元
  296招  任脈——氣海
  297招  任脈——中脘
  298招  按摩背部膀胱經
  299招  常用按摩手法
  300招  指寸定位法

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