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無傷痛跑步

  • 作者:編者:冉令軍|責編:陳立靜
  • 出版社:清華大學
  • ISBN:9787302594628
  • 出版日期:2021/11/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:186
人民幣:RMB 58 元      售價:
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內容大鋼
    跑步最高的境界,是可以無傷痛跑到老。本書詳細地介紹了跑步過程中遇到的損傷與康復方法,全面而科學地為跑步愛好者制定了一套系統的跑步損傷預防與康復方法。
    全書共分為五章,涵蓋了了解身體、身體評估、運動過度、運動疲勞、運動猝死、跑步膝、跟腱炎、髂脛束摩擦綜合征、足底筋膜炎、肌肉拉傷等內容。根據不同的損傷部分,詳細闡述了損傷發生的機制、預防與康復手法,目的是讓廣大跑步者了解跑步損傷,積極預防運動損傷,達到健康跑步的目的。
    本書圖文並茂,秉承了身體理論知識與康復方法相結合的特點,從技術、基礎理論以及康復手法三個角度幫助讀者掌握跑步損傷預防與康復方法。其內容簡單易懂、結構清晰、實用性強、康復方法經典,適合於跑步愛好者、健步走者、徒步者、大中院校師生及健身培訓人員使用,同時也是健身愛好者的必備參考書。

作者介紹
編者:冉令軍|責編:陳立靜
    冉令軍     冉冉運動康復創始人     北體大冉冉運動康復研究中心主任     北京體育大學碩士研究生,運動康復從業10年,曾是國家領導、商業領#袖、工程院院士、奧運冠#軍、世界冠#軍的私人康復師。     先後接受CCTV13新聞頻道《新聞直播間》、CCTV10科教頻道《科技之光》、CCTV2財經頻道等媒體採訪,科普運動康復理念。     從2007年開始跑馬拉松,先後參加過十余場馬拉松、越野跑等賽事,全程馬拉松#好成績4小時。     ◆ 中國健教協會運動康復分會委員     ◆ 中國醫藥教育協會肩肘運動醫學康復分會委員     ◆ 衛健委認證康復醫學治療師     ◆ 世界手法醫學聯合會會員     ◆ 2012年倫敦奧運會,參與保障國家游泳隊隊員     ◆ 2013年遼寧全運會,羽毛球世界冠#軍王儀涵特聘運動康復專家     ◆ 2017年天津全運會,河南遊泳管理中心特聘運動康復專家     ◆ 2019年籃球世#界杯運動康復服務保障     ◆ 先後保障過摔跤、高爾夫、網球、帆板等眾多項目運動員

目錄
第一章  你了解自己的身體嗎
  第一節   人體的承重牆——骨骼
  第二節   人體運動的軸——關節
  第三節   人體運動的動力——肌肉
  第四節   人體運動的加油站
  第五節   人體跑步的發動機
第二章  跑步前給身體做個檢查
  第一節   跑步對身體有哪些好處
  第二節   跑步前需要做的身體評估
第三章  跑步常見問題
  第一節   你運動過度了嗎
  第二節   你經歷過延遲性肌肉酸痛嗎
  第三節   千萬別讓肌肉罷工
  第四節   運動疲勞是怎麼形成的
  第五節   跑步暈厥是怎麼回事
  第六節   跑步肚子疼是怎麼回事
  第七節   運動「猝死」,你敢忽視嗎
第四章  跑步路上的攔路虎——損傷疼痛
  第一節   急性損傷,千萬不要耽誤康復的最佳時機
  第二節   腳踝扭傷別緊張,幾個步驟就搞定
  第三節   肌肉拉傷別亂跑
  第四節   慢性損傷,是運動的天敵
  第五節   你的關節「膝」牲了嗎——跑步膝
  第六節   隱藏在膝蓋周圍的殺手——髂脛束摩擦綜合征
  第七節   小腿前側硬如鋼,小心引發脛前疼痛
  第八節   跑步小腿疼是怎麼回事
  第九節   「阿基里斯腱」之痛——跟腱炎
  第十節   足弓不能承受之重——足底筋膜炎
  第十一節   跑步肩疼折磨人
  第十二節   跑步腰痛,你經歷過嗎
  第十三節   神奇貼布,做好疼痛防治
第五章  女性跑者需要知道的兩件事
  第一節   跑步對月經的影響
  第二節   如何選擇合適的運動文胸
  第五節  你的關節「膝」牲了嗎——跑步膝
  第六節  隱藏在膝蓋周圍的殺手——髂脛束摩擦綜合征
  第七節  小腿前側硬如鋼,小心引發脛前疼痛
  第八節  跑步小腿疼是怎麼回事
  第九節  「阿基里斯腱」之痛——跟腱炎
  第十節  足弓不能承受之重——足底筋膜炎
  第十一節  跑步肩疼折磨人
  第十二節  跑步腰痛,你經歷過嗎
  第十三節  神奇貼布,做好疼痛防治

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