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瑜伽與拉伸(20套可以居家或在辦公室練習的動作)

  • 作者：編者:(法)雅克·肖克//洛朗斯·戈丹|責編:謝震林|譯者:張青山//(法)勒泰利耶·奧雷莉
  • 出版社：河南科技
  • ISBN：9787572503542
  • 出版日期：2022/01/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：184
人民幣：RMB 49 元      售價：元
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內容大鋼
    本書成功地將瑜伽和拉伸同時結合在20套練習中。這兩種訓練方法對身心健康均有益處。規律練習這些套路動作有助於使身體充滿活力，獲得身心的舒適。此外，規律練習這些套路動作還可改善協調性，促進注意力的集中和提高記憶力，以及保持身體的柔韌性、平衡性和肌肉力量，讓您以更加平靜的心態度過生活中的每一天。
    借由動作的速度變化，您可以提高心肺功能、呼吸能力，或是讓自己沉浸於深度的放鬆狀態。您亦可在本書的基礎套路練習中，找到諸如拜日式和拜月式的原始動作。伴隨著瑜伽的腳步，您可以通過呼吸練習來探索冥想的世界。
作者介紹
編者:(法)雅克·肖克//洛朗斯·戈丹|責編:謝震林|譯者:張青山//(法)勒泰利耶·奧雷莉
目錄
開始之前
    套路練習的益處
    高效練習的原則
    安全練習
瑜伽與拉伸的套路練習
  拜日式
    起源
    練習拜日式的意義
    拜日式的多種變式
    口訣
    拜日式之基本體式
    基本體式第一式
    基本體式第二式
    中級體式(進階水平)
    動作的逐步銜接
    拜日式的其他變式
    持久體式
    動作的逐步銜接
    坐姿體式
    動作的逐步銜接
    墊上體式
    動作的逐步銜接
    麥克斯變式
    動作的逐步銜接
    藏式拜日式(傳統動作)
    動作的逐步銜接
    藏式拜日式(變式)
    動作的逐步銜接
  拜月式
    第一式
    動作的逐步銜接
    第二式
    動作的逐步銜接
    第三式
    動作的逐步銜接
    第四式
    動作的逐步銜接
  鷹式
    站姿體式
    動作的逐步銜
    坐姿體式
    動作的逐步銜接
  喚醒脊柱
    站姿體式
    動作的逐步銜接
    坐姿體式
    動作的逐步銜接
  能量與呼吸的套路練習
    反桌式
    動作的逐步銜接

    騎馬式
    動作的逐步銜接
    宇宙呼吸法
    動作的逐步銜
    節律呼吸法
    動作的逐步銜
    動態套路練習
    動作的逐步銜接
    保持進步的10點忠告
參考資料
作者簡介

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