幫助中心 | 我的帳號 | 關於我們
進階搜尋
car

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

跟冠軍學跆拳道(全彩圖解視頻學習版全民健身精品課程)

  • 作者：編者:李照藝|責編:劉蕊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115540416
  • 出版日期：2021/11/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：204
人民幣：RMB 68 元      售價：元
放入購物車
加入收藏夾
內容大鋼
    本書是由跆拳道世界盃女子團體冠軍李照藝以多年實戰經驗為基礎，為廣大跆拳道愛好者編寫的從入門到進階的指導書。
    本書共7章，分別對跆拳道的基礎知識、禮儀與裝備、體能訓練、基本動作訓練、腿法訓練、品勢以及賽場規則等內容進行了介紹。書中的技術動作均由李照藝親自示範及指導，並且借助了大量多角度的高清連拍圖，從連貫動作、局部細節等層面進行了展示和解析。
    此外，本書免費提供了91段教學視頻，以幫助讀者降低理解難度，提高練習效果。
作者介紹
編者:李照藝|責編:劉蕊
    李照藝，跆拳道世界盃女子團體冠軍，世界軍人跆拳道錦標賽冠軍。     李照藝從小展現出了過人的運動天賦，自13歲起練習跆拳道，16歲進入了國家跆拳道隊，並逐漸開始在國內外大賽中嶄露頭角。退役后，為了進一步提升個人能力，李照藝在北京體育大學學習並獲得了碩士學位，並於2021年任職于北大附中新馨學校，教授跆拳道課程，努力為體育事業的發展貢獻自己的力量。
目錄
第1章  基礎知識
  1.1  跆拳道的歷史與發展
  1.2  跆拳道的特點與作用
  1.3  跆拳道技術水平等級劃分
第2章  禮儀與裝備
  2.1  跆拳道的禮儀
    2.1.1  敬禮姿勢
    2.1.2  注目禮姿勢
    2.1.3  盤腿坐姿
    2.1.4  跪坐姿勢
    2.1.5  基本站姿
  2.2  跆拳道的裝備
    2.2.1  道服
    2.2.2  道帶
    2.2.3  護具
    2.2.4  護具的佩戴
    2.2.5  腰帶系法
第3章  體能訓練
  3.1  力量訓練
    3.1.1  深蹲跳
    3.1.2  動態臀橋
    3.1.3  俄羅斯轉體
    3.1.4  雙腿交疊俯?撐
  3.2  速度訓練
    3.2.1  高抬腿
    3.2.2  雙腳后踢
    3.2.3  抱膝跳
    3.2.4  波比跳
    3.2.5  踢靶練習
    3.2.6  踢臀跑
  3.3  耐力訓練
    3.3.1  開合跳
    3.3.2  登山跑
    3.3.3  兩頭起
    3.3.4  平板支撐
  3.4  柔韌性訓練
    3.4.1  一字馬
    3.4.2  分腿跳
    3.4.3  青蛙壓胯
    3.4.4  伸展動作
第4章  基本動作訓練
  4.1  基本站姿訓練
    4.1.1  左勢
    4.1.2  右勢
  4.2  基本手型訓練
    4.2.1  掌
    4.2.2  手刀
    4.2.3  立貫指
    4.2.4  平貫指
    4.2.5  貫手

    4.2.6  背刀
    4.2.7  二指貫手
    4.2.8  熊掌
    4.2.9  底掌
    4.2.10  手首
  4.3  基本肘法訓練
    4.3.1  肘部介紹
    4.3.2  頂肘
    4.3.3  掃肘
    4.3.4  砸肘
    4.3.5  挑肘
  4.4  基本拳法訓練
    4.4.1  握拳方法
    4.4.2  正拳
    4.4.3  左沖拳
    4.4.4  右沖拳
  4.5  基本腳型訓練
  4.6  基本膝法訓練
    4.6.1  膝部介紹
    4.6.2  側頂膝
    4.6.3  正頂膝
  4.7  基本步法訓練
    4.7.1  前滑步
    4.7.2  后滑步
    4.7.3  側移步
    4.7.4  上步
    4.7.5  墊步
  4.8  基本格擋訓練
    4.8.1  上格擋
    4.8.2  中格擋
    4.8.3  下格擋
  4.9  基本步型訓練
    4.9.1  單腳立
    4.9.2  弓步
    4.9.3  行走步
    4.9.4  虎足步
    4.9.5  開立步
    4.9.6  立正
    4.9.7  馬步
    4.9.8  三七步
第5章  跆拳道的腿法訓練
  5.1  基本腿法訓練
    5.1.1  后橫踢
    5.1.2  前橫踢
    5.1.3  側踢
    5.1.4  勾踢
    5.1.5  下劈
    5.1.6  后踢
    5.1.7  后旋踢
    5.1.8  雙飛踢

    5.1.9  360°轉身側踢
    5.1.10  360°轉身下劈
    5.1.11  正蹬
  5.2  組合腿法訓練
    5.2.1  右後橫踢+左後橫踢
    5.2.2  左前橫踢+右後橫踢
    5.2.3  右前橫踢+右前橫踢
    5.2.4  右後中位橫踢+左後高位橫踢
    5.2.5  左後橫踢+上步+右下劈
    5.2.6  右後橫踢+左後旋踢
    5.2.7  左後橫踢+左側踢+右後橫踢
    5.2.8  右後橫踢+左後橫踢+右後踢
    5.2.9  右後橫踢+雙飛踢+左後踢
    5.2.10  右後橫踢+左下劈
    5.2.11  右後橫踢+左下劈+左側踢
    5.2.12  雙飛踢+后踢
    5.2.13  雙飛踢+后踢+后旋踢
第6章  品勢
  6.1  太極一章
  6.2  太極二章
  6.3  太極三章
  6.4  太極四章
  6.5  太極五章
  6.6  太極六章
  6.7  太極七章
  6.8  太極八章
第7章  跆拳道的賽場規則
  7.1  賽場入、下場介紹
  7.2  比賽有效得分部位介紹
  7.3  犯規行為介紹
    7.3.1  摟抱
    7.3.2  推拉
    7.3.3  肘、膝頂擊
    7.3.4  故意擊打對手面部
    7.3.5  雙腳出邊界線
    7.3.6  轉身逃避進攻
    7.3.7  故意迴避比賽
    7.3.8  倒地
    7.3.9  攻擊腰部以下
    7.3.10  偽裝受傷
    7.3.11  提膝阻礙
    7.3.12  抓住對手進攻的腳
    7.3.13  攻擊已倒地的運動員
  7.4  賽場假動作介紹
    7.4.1  刺探步
    7.4.2  前後滑步
    7.4.3  墊步提膝
    7.4.4  肩膀假動作

  • 商品搜索：
  • | 高級搜索
首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司 臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032