內容大鋼
本書中的訓練分為3個階段。
第一階段：重在培養短期行為習慣——解決「最迫切」的問題。這一階段主要解決讓父母最頭疼、幾乎每天都會出現的問題，包括生活方面，也包括學習方面，如早上賴床、晚上不想睡、做事拖拉、寫作業磨蹭等。
第二階段：重在培養中期行為習慣——讓孩子做事更高效。這一階段主要提升孩子的執行力、專註力以及目標管理、自我管控等能力。這些能力是支撐孩子從被動改變到主動改變，再從主動改變到自主改變的基礎。
第三階段：重在培養長期行為習慣——打造從容不迫的生活方式。在這一階段，父母要教孩子制訂中長期計劃，鍛煉孩子管理更長遠目標的能力，讓孩子在以後的生活、學習、工作中終身受益。
作者介紹
茉莉|責編:白林
茉莉：
「喜馬拉雅FM」特邀專題講師
「千聊」特邀專題講師
「每周微課」金牌講師
原名李慧莉，是2個孩子的媽媽，遊戲化兒童時間管理訓練法創始人，設計研發了各種遊戲式兒童手工教學體驗工具，致力於在寓教於樂中培養孩子的各種能力。她開發的遊戲化兒童時間管理訓練法已應用於超過20000個家庭，幫助眾多媽媽解決了孩子拖拉磨蹭的問題。
目錄
第一章 了解拖拉潛規則
01 一個「圓」，專治孩子拖拉
何為一日時間圖？
如何繪製一日時間圖？
孩子還太小，看不懂一日時間圖，怎麼辦？
02 提醒孩子「什麼時間做什麼事情」的DIY時鐘
DIY速讀時鐘
升級版DIY時鐘
03 讓孩子「抓緊時間」的時間覺察力遊戲
遊戲一：今天是兔子還是烏龜？
遊戲二：比比看，誰厲害？
遊戲三：猜猜現在幾點鐘？
第二章 巧用遊戲化清單，在玩耍中解決問題
01 神奇的遊戲化清單
清單的重要性
何為遊戲化清單？
不同年齡的孩子，遊戲化清單如何選擇？
02 保證清單的順利執行
制訂清單前的5W
執行清單的注意事項
執行清單的關鍵點——少就是多、慢就是快
孩子做不到的時候，怎麼辦？
03 製作遊戲化清單
製作遊戲化清單前的準備
正式開始製作清單
清單貼哪裡效果最好？
第三章 早睡早起，培養規律的作息習慣
01 輕鬆搞定賴床問題
消滅孩子的「起床氣」
讓孩子起床后快速行動
02 輕鬆解決晚睡問題
讓孩子快速完成睡前任務
讓習慣晚睡的孩子早睡
入睡前注意事項
第四章 高效完成作業，有效提高學習效率
01 讓孩子寫作業不再拖拉
「心甘情願」寫作業
「心裡有數」寫作業
02 合理分類，縮短寫作業時間
合理的作業分類
不同類型的作業適用不同的方法
03 合理使用番茄工作法，讓孩子寫作業更高效
番茄工作法的好處
孩子使用番茄工作法必經的5個階段
讓孩子接納番茄工作法
番茄時間如何設定更高效？
第五章 合理規劃假期，從此一生持續高效
01 一張圖讓孩子告別周末的無序和慵懶
利用思維導圖將事情分類
根據「吃青蛙」法則選出最重要的事情
生成周末待辦清單
02 做好假期規劃，讓孩子在假期執行力劇增
「點菜-吃菜」理論
「點菜-吃菜」具體方法
第六章 培養整理習慣，訓練時間管理思維
01 鍛煉孩子的整理能力，有你不知道的好處
02 一個包讓幼兒園階段的孩子愛上整理
家長的挑戰
輕鬆培養孩子的整理習慣
03 簡化孩子整理物品的步驟
從小學習收納整理的重要性
收納整理五大步驟
第七章 激發內在驅動力，讓孩子自主改變
01 「有劇本」的對話清單
「有劇本」的對話清單的作用
「有劇本」的對話清單的內容
五大類交流句式
家長偶爾還會控制不住脾氣，怎麼辦？
02 用好「鯰魚」工具，讓孩子持續改變
03 積分圖和積分表
積分表
積分圖
堅持記錄積分
04 用特權卡激發孩子的內在驅動力
「如果……那麼……」型獎勵
「既然……那麼……」型獎勵
05 發現閃光點，激發孩子�
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