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平靜的孩子(一本寫給孩子的冥想之書)(精)

作者：(英)洛林·默里|責編:徐玥|譯者:美同
出版社：台海
ISBN：9787516827789

出版日期：2020/11/01
裝幀：精裝
頁數：238

人民幣：RMB 98 元售價：元

內容大鋼

    冥想使人強大。在本書中，洛林·默里向家長、教師和其他教育工作者展示了如何與孩子一起，開展有趣而平和的冥想課程，是一本實用的兒童冥想指導用書。
    書中包括各年齡段孩子的冥想練習方法，指出了冥想的不同類型、引導語、要點、注意事項等，還有針對孤獨和多動孩子的冥想治療法，極具實操性，拿來就能用。
    書中的方法，也同樣適合想要學習冥想的成年人。
    冥想可以幫助孩子做到：
    1.清新大腦，擁有良好的睡眠狀態。
    2.改善情緒，減少成長中的小焦慮。
    3.建立正念自尊心，增強社交自信心。
    4.改善注意力不集中，提高學習專註度。
    5.增強自我抗壓能力，降低內在情緒傷害。

作者介紹

(英)洛林·默里|責編:徐玥|譯者:美同
洛林·默里，資深國際冥想培訓師、臨床香薰理療師、喚醒治療師（處理創傷/欺凌），國際冥想教師協會成員。擁有30年冥想經驗，18年教學實踐。創辦了教大人帶孩子冥想的互聯網課程，把安靜當作技能教給孩子，以此來觀照和滋養他們的內在生活。出版有《平靜的孩子——幫助孩子放鬆的情緒練習》《連通的孩子——通過有意識的活動幫助孩子發光》等書籍。其中《平靜的孩子》給很多焦慮的父母帶來震撼內心的能量和改變。曾榮獲「媽媽的選擇」銀獎、美國全國育兒圖書大獎等獎項，被翻譯成多國語言。

平靜的孩子——幫助孩子放鬆的情緒練習
前言
第1章  其想是什麼
  冥想的科學解釋
  靈性與內心的安寧
第2章  理解緊張
  緊張是什麼
  了解我們的緊張水平
  小孩也緊張
第3章  冥想對孩子的益處
  改善睡眠
  學會鎮定與從容
  建立自尊
  學會放鬆
  情緒穩定，頭腦清醒
  提高專註力
  身心安寧，歲月靜好
第4章  營造放鬆的環境
  遠離干擾
  借助光亮
  借助聲響
  借助味道
  借助觸摸
  借助整潔
  借助色彩
第5章  能量與冥想
  連接大地的重要性
  冥想的群體練習和自我練習
  你的能量中心很重要
第6章  開始與結束冥想
  開始冥想
  結束冥想
第7章  冥想的不同類型
  活在當下的冥想——覺知
  利用日常活動的冥想
  運用感官的冥想
  運用形象化的冥想（引導想象）
  使用口頭禪
第8章  自創引導語
  自創冥想引導語
  如果你感到困難……
  貴在堅持
第9章  教孩子冥想的幾個要點
  面對一個孩子
  面對不止一個孩子
  安排時間
  每次練習多久
  採用什麼姿勢
  需要脫鞋嗎
  需要閉著眼睛嗎

  想象
  理解能力
  節奏
  有噪音怎麼辦
  -些實用的建議
  你的角色
  放鬆，觀察，接納
第10章  面對不同年齡段的孩子
  0?1歲孩子
  2?3歲孩子
  4?6歲孩子
  7?12歲孩子
  12歲以上的青少年
第11章  0?1歲寶貝的冥想練習
第12章  2?3歲寶貝的冥想練習
第13章  多動孩子的冥想練習
  從冥想和能量的角度看孩子的生長發育
  關於亞力克斯的案例研究
  多動孩子的連接大地練習
  多動孩子的平衡練習
  關於約翰的案例研究
第14章  孤獨孩子的冥想練習
  孩子對負面能量的反應
  孤獨的孩子是獨特的
  關於馬特的案例研究
  引導孤獨孩子冥想的注意事項
  這就是生活
第15章  為你準備的平靜練習
  自然療法
第16章  冥想之外——方法與工具
  活動身體的動態冥想
  冥想工具
實用資源
  洛林·默里提供的資源
  孩子可用的免費冥想資源
  冥想音樂
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