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養成一生不痴呆大腦的77個習慣

  • 作者：(日)和田秀樹|責編:劉繼娟|譯者:梁樹
  • 出版社：中國人口
  • ISBN：9787510179631
  • 出版日期：2021/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：184
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    大腦中較先開始老化的是額葉。它是掌管感情、慾望以及記憶的部位。如果額葉衰退，思考方式就會變得平淡無奇，想不出好的主意、回憶東四也變得困難。開始出現所謂的「痴呆」。為了鍛煉額葉，比起計算和拼圖，日常生活中刺激感情和思考更為重要。本書將為此進行有益的介紹。
作者介紹
(日)和田秀樹|責編:劉繼娟|譯者:梁樹
    和田秀樹，日本自我心理學研究第一人。畢業於東京大學醫學部，曾就職于東京大學附屬醫院，現任國際醫療福祉大學教授、一橋大學國際·公共政策大學院客座教授，日本第一家將心理學運用於商業領域的「和田秀樹協會」創辦人。     日本現象級暢銷書作家。著有學習類圖書六百多本，內容主要包括時間管理、心靈感悟、學習方法等，涉獵廣泛，因此獲得了「學習之神」的美譽。其著作有二十余種被引進中國，包括《「笨」小孩也能上名校》《別讓壞情緒，趕走好運氣》《高效學習》《大道理都懂，小情緒難控》《提升學習效率的100個法則》等。     跨領域天才。除了在心理學、學習方法研究領域建樹頗豐，其導演的電影《東大灰姑娘》獲2007年第五屆摩納哥國際電影節最佳影片獎，2012年導演的《我的人生》斬獲了摩納哥國際電影節的四個獎項。
目錄
「情感老化度」測試
序章  老化從大腦開始
  返老還童也從大腦開始
  不能只從年齡上說事兒
  應該知道40歲以後大腦的情況
  大腦的領域和不同的分工
  要注意抑鬱症
  也要注意男性更年期
  預防動脈硬化
  預防額葉的老化
  說說額葉的老化
第1章  大腦輸出系的鍛煉
  減少使用「那個」「哪個」「這個」等指示代詞
  輸出比輸入更重要
  放棄「算了吧」，努力去回憶
  拋開自尊探求未知
  記日記
  活用網路日記
  結交新朋友
  回憶身邊之物得到啟示
  靈活巧妙地花錢
  認真考慮花錢方式
  言行一致
  不要「勉強」學習
第2章  鍛煉大腦的「應變能力」
  積極接受預料之外的新事物
  適當地參與理財
  有時也可以試談戀愛
  不去熟悉的商店
  買CD就買新版，看電影就去影院看新片兒
  不畏懼變化，享受變化
  年紀大了也得找點兒苦吃
  不抱怨，培養發牢騷前先思考的習慣
  培訓自己一件事情多種觀點的能力
  與其考慮「到現在為止如何做的」
  不如考慮「從現在開始該如何做」
  積極進行有失敗可能性的實驗
第3章  防止情感老化和
  思考老化的訓練
  不看電視綜藝節目
  去尋找對自己來說的「真貨」
  改善人際交往
  與年輕人交往
  不太在意人際交往的協調性
  堂堂正正地發表自己的想法
  適當「我行我素」
  積极參加爭論
  去掉消極情緒
  主動承擔責任
  不給慾望剎車

  40多歲時的慾望追求
  不炫耀自己的過去
  開卷有益隨意閱讀
  絕不說「當今的年輕人……」
  變得坦誠
  不順利時立刻放棄，重新振作
  切勿拘泥於小事
  把自己從強迫觀念中解脫出來
  與80歲開始的認知症相比
  中老年抑鬱症更要注意
  對他人的評價問個究竟
  習慣性地對一般固定理論、基本常識、
  傳統觀念持懷疑態度
  將「就是這樣」思維變成「也許如此」思維
  讀一讀令自己反感的書來刺激大腦
  注意不要陷入「權威主義」「唯命是從主義」
  即使對無聊之事也試著去引起興趣
  不斷學習「多餘」的知識
  珍惜「靈機一動」和「假設」
  和家人保持若即若離的關係
  有意識地不過「受限制的生活」
第4章  從日常的行動和習慣入手，返老還童
  嘗試做一些和平常稍有不同的事情
  打扮不嫌麻煩
  購買高級服裝
  人際交往要捨得花錢
  像年輕人一樣朝氣蓬勃
  做自己喜歡的運動
  快走不如漫步
  吃素食不如吃葷食
  無須過度在意體形與指標
  不用介意中年發福
  從不吃飯減肥到下功夫改進進食方法減肥
  不刻意保存體力
  不穿寬鬆舒適的衣服
  時而「盛裝」打扮
  必要時毫不猶豫戴上老花鏡
  生活中要有笑
  不過分關注體檢數據
  不做「健康痴」，終止「不適自憐」
  飲酒要適量
  擁有自己的獨創性
  打破「家庭內離婚」「假面夫妻」狀態
  享受興趣愛好的訣竅
結語
後記

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