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越玩越專註(培養孩子自我察覺能力的45個正念遊戲)

作者：楊舒雯
出版社：中信
ISBN：9787521733976

出版日期：2021/09/01
裝幀：平裝
頁數：277

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    如果教養的目的，是為了讓孩子一生都有能力快樂地做自己，那麼，這本書將會讓你和孩子一起在遊戲中，快樂地走向這個目標。
    45個簡單小遊戲，輕鬆解決讓家長頭疼的五大問題：
    1.如何讓孩子愛惜自己，欣賞自己；
    2.當孩子無法理解別人的想法時，家長該如何引導；
    3.孩子做什麼事情都不專心，怎麼辦；
    4.為什麼孩子對別人的話總是左耳進右耳出；
    5.怎麼引導孩子不挑食不偏食。

作者介紹

楊舒雯
楊舒雯，現居美國，幼兒教育學碩士，在美任教於蒙台梭利學校二十余年，美國加利福尼亞州靜心察覺生命教育機構「靜心圓圓」的創始人，其機構主旨為推廣靜心察覺生命教學課程，併為兒童、家長及學校開發靜心察覺生命教學課程及正念工作坊。研習東方禪學多年，並有多年一線教師經驗，也曾多次受邀在上海、青島、瀋陽等各城市參與蒙台梭利教師培訓和落實學校生命教育工作坊。

導讀：一本寫給我們大家的書
Chapter1  靜心察覺入門篇
做自己最好的朋友
遊戲主題：認識我自己
練習1：父母是我的根
練習2：做自己最好的朋友
練習3：半面自畫像
練習4：我的形狀
什麼是靜心察覺
遊戲主題：認識靜心察覺
練習1：四個覺知圓圈
練習2：滾珠靜走
練習3：「現在」的臉
練習4：靜心坐七部曲
什麼是綠色圈圈的身體察覺
遊戲主題：認識綠色圓圈的身體察覺
練習1：花朵呼吸靜心
練習2：肌肉和關節的察覺
練習3：故事瑜伽
什麼是藍色圈圈的想法察覺
遊戲主題：認識藍色圓圈的想法察覺
練習1：聽故事，說自己
練習2：想法電影院
什麼是紅色圈圈的情緒察覺
遊戲主題：認識紅色圓圈的情緒察覺
練習1：當感覺來敲門
練習2：蝴蝶花園
什麼是黃色圈圈的愛與慈悲察覺
遊戲主題：認識黃色圓圈的愛與慈悲察覺
練習1：愛的拼圖
練習2：愛的五色旗

Chapter2  身體五感的靜心察覺
  2.1  視覺的靜心察覺
遊戲主題1：眼睛的專註力練習
練習1：靜心蠟燭
練習2：在汽水裡跳舞
練習3：眼睛的記憶指數
遊戲主題2：眼睛的察覺力練習
練習1：眼睛的捉迷藏
練習2：眼睛的福爾摩斯
練習3：把顏色揪出來
遊戲主題3：眼睛的判斷力練習
練習1：讓眼睛當裁判官
練習2：是兔子還是鳥？
  2.2  聽覺的靜心察覺
遊戲主題1：聽見自己的聲音
練習1：我是音缽大師
練習2：用耳朵來數聲音
練習3：當聲音變成腦里的圖畫

遊戲主題2：聽見別人的聲音
練習1：用耳朵抓寶
練習2：傳話筒
練習3：你敲我打
遊戲主題3：聽見隱形的聲音
練習1：聽見平靜的聲音
練習2：是誰在說話？
  2.3  味覺的靜心察覺
遊戲主題1：靜心察覺進食練習
練習1：用五感來進食
練習2：感恩食
遊戲主題2：先想再吃的飲食觀
練習1：食物分類紅綠燈
練習2：食物百分比
練習3：食物排排站
  2.4  觸覺的靜心察覺
遊戲主題1：靜心察覺日常實物觸感練習
練習1：神秘的箱子
遊戲主題2：觸覺面面探索
練習1：球球俱樂部
練習2：冷暖自知
練習3：奇形怪狀
  2.5  嗅覺的靜心察覺
遊戲主題1：嗅覺和身體的關係
練習1：用嗅覺猜味道
遊戲主題2：嗅覺和思維層次的關係
練習1：茶里的世界
遊戲主題3：嗅覺和想象的關係

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