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靜坐的科學醫學與心靈之旅(精)/全部生命系列

作者：(美)楊定一//楊元寧|責編:董巍//鄭建軍
出版社：華齡
ISBN：9787516919477

出版日期：2021/07/01
裝幀：精裝
頁數：216

人民幣：RMB 69 元售價：元

內容大鋼

    想延緩衰老？始終擁有年輕嬌好的容顏及身材？
    被高血壓、關節炎等各種慢性疾病久久困擾？始終無法治愈？
    不願再被抑鬱、恐懼等糟糕情緒控制？想讓心情徹底由自己做主？
    家有注意力缺乏或容易焦慮的孩子，該怎樣幫他更專註、放鬆？
    在心力交瘁中處處碰壁？做人做事常常力不從心？
    掌握「調節副交感神經」「開發大腦神經新迴路」「讓荷爾蒙活躍」這些科學方法，你所苦求的各種身心好狀態，不再是難事。強大的方法背後必有真理存在：先讓自己靜下來。
    靜下來，讓身體得以完整的喘息、修復，讓心靈得以徹底的清零、療愈。
    在一個安寧稀缺的時代，我們又該如何逆襲而上，擁有這種能力？
    楊定一博士參悟近千年養生智慧，整合物理、生物、神經生理學等近現代科學與醫學研究成果，通過40年親身實踐，將秘密揭示：靜坐，可以讓你輕鬆、快速地進入安寧之境。
    不苛求姿勢、動作和場地，專註在數呼吸就能開始。本書中的靜坐法既是保健的極簡工具，更是生命的深刻智慧。當你把人生真諦，濃縮在安寧的幾分鐘間，一切註定不平凡。

作者介紹

(美)楊定一//楊元寧|責編:董巍//鄭建軍

序一  楊定一
序二  楊元寧
壹  基礎靜坐與技巧
  為什麼要學靜坐
  對靜坐的期待
  靜坐——如人飲水，冷暖自知
  靜坐的基本概念
  靜坐技巧介紹——呼吸
  為何要強調呼吸的方法
  呼吸，不只是呼吸——靜坐的基本要領
  放下——沒有方法的方法
  白骨觀
  持咒——運用神聖聲音的靜坐法門
  感恩靜坐
貳  靜坐的共通要領
  靜坐想達到什麼目的
  靜坐的基本要領
  注意力聚焦于一點
  止觀之別
?  靜坐對身心的影響
  靜坐對健康的益處
  完全放鬆狀態的神經生理和功能變化
  靜坐能改善壓力反應
  靜坐放鬆狀態的心血管反應
  副交感神經系統對消化功能的影響
  姿勢矯正與健康
  認知與社會層面
  情緒腦對身心平衡的影響
  創意心靈
  生命力及意識場引動身體變化
肆  理解實相——一段靈性之旅
  靜坐的心理層次
  特異的身心變化
  通靈、微細身心變化與悟道的關係
  如何看待「走火入魔」
  妙樂、脈輪和領悟無條件的喜樂
  行為是知見的體現
  功夫深淺、面對慾望、放下、信心與正知見
  放下的重要性
  智慧、慈悲、對實相的整體∕部分領悟
  靜坐與宗教
  靈性的覺醒
  實相本如是
  因果業報
  能帶走什麼

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