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功能性訓練/健康活力喚醒系列

  • 作者：編者:黃志基//鹿國暉//劉楊|責編:宋薇
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122383259
  • 出版日期：2021/09/01
  • 裝幀：活頁
  • 頁數：165
人民幣：RMB 98 元      售價：元
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內容大鋼
    什麼是功能性訓練？
    為什麼要進行功能性訓練？
    如何有針對性且高效地進行功能性訓練？
    《功能性訓練》的內容包含了三個主要部分：功能性訓練的動作模式、功能性訓練的訓練技術、功能性訓練計劃設置。
    本書適用於大眾健身愛好者和專業運動人士，可供進行康復性訓練和功能性體能訓練參考，全書約90%的訓練動作加入了配套的視頻演示，掃碼即可觀看，讓讀者在學習訓練技術的同時，更便於提高動作質量，更安全、更有效地達成訓練目標。
作者介紹
編者:黃志基//鹿國暉//劉楊|責編:宋薇
目錄
第一部分  功能性訓練的動作模式
  第一章  功能性訓練就是有意義的訓練
    第一節  功能性訓練的界限
    第二節  功能性訓練的意義
    第三節  功能性訓練的優勢
  第二章  「A·R·C·M」步步為營建立功能性訓練體系
    第一節  運動能力的建立過程
    第二節  A·R·C·M步步為營
    第三節  動作模式基本元素的劃分與進階思路
    第四節  功能性訓練的特點
第二部分  功能性訓練的訓練技術
  第三章  功能性訓練前的準備
    第一節  場地、環境及安全事項
    第二節  訓練者的訓練準備
    第三節  訓練前的熱身——泡沫軸
    第四節  訓練前的熱身——激活（靈活性及穩定性）
    第五節  動態熱身
  第四章  自重及穩定球訓練
    第一節  自重及穩定球訓練的意義
    第二節  自重訓練動作
    第三節  穩定球訓練動作
  第五章  能量包訓練
    第一節  能量包分類訓練的優勢
    第二節  能量包訓練的動作
  第六章  壺鈴訓練
    第一節  壺鈴訓練的由來和優勢
    第二節  壺鈴訓練與其他訓練的差異
    第三節  壺鈴的訓練安全和基本使用方法
    第四節  壺鈴訓練技術
  第七章  戰繩訓練
    第一節  戰繩使用指南
    第二節  戰繩訓練的通用原則
    第三節  戰繩訓練技術
  第八章  葯球訓練
    第一節  葯球訓練須知
    第二節  葯球訓練技術
第三部分  功能性訓練計劃設置
  第九章  功能性訓練的訓練計劃
    第一節  訓練者的動作模式評估
    第二節  從0到1的功能性訓練改善計劃
    第三節  以運動表現提高為目的的訓練計劃
    第四節  訓練課表的編排
參考文獻

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