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生活是一場比賽(世界頂級運動員教你致勝技巧)

  • 作者：(英)喬納森·法代|責編:王倩|譯者:陸樺
  • 出版社：民主與建設
  • ISBN：9787513935517
  • 出版日期：2021/07/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：212
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    作為服務於世界精英職業運動聯盟的運動心理學家，喬納森·法代經常要面對身邊人提出的一個問題：精英運動員和我們有什麼不同？
    在與眾多精英運動員經歷了累計數萬小時的對話后，法代發現，成功的運動員脫穎而出的關鍵，在於他們採用了一套獨特準則和一系列易於掌握的心理技巧，從而準備得更加充分，進而更能夠擺脫束縛，更加專註于比賽。
    換句話說，當我們把日常生活當作一場需要謹慎應對的比賽，採用同樣科學的心理訓練方法來理解和準備，我們也能精確地改進表現，更能樂在其中，一步步地觸摸到深藏心底的成功目標！
作者介紹
(英)喬納森·法代|責編:王倩|譯者:陸樺
目錄
序言
引言生活這場比賽
1  「生活是一場比賽」哲學
  樂在其中
  謹慎樂觀
  現在和未來的方向
  注重過程
  路線圖
  享受練習
2  設定目標：繪製成功地圖
  目標的基本知識
  如何界定難度？
  短期目標 VS 長期目標
  評判：所有目標的剋星
  記錄進展
  練習：繪製成功地圖
  享受練習
3  動機
  動機的基本構成
  外界幫助的力量
  動機與習慣
  實際生活中的動機
  如何去做：找到能力價值
  享受練習
4  掌控焦慮
  理解焦慮
  掌控焦慮的方法
  如何去做：呼吸調節—掌控焦慮的關鍵
  如何去做：鎮靜試驗及調節方法
  享受練習
5  想象：釋放頭腦的力量
  開始想象前先感受它
  目標 VS 結果
  如何去做：想象技巧詳細指南
  享受練習
6  自我對話：提升信心的鑰匙
  妄下論斷
  調整：你的自我對話有多客觀和樂觀？
  誇大事實
  想法和感受的區別
  是敵是友？
  口號
  所謂「吸引法則」
  如何去做：創建你的口號
  享受練習
7  預先做好取勝準備
  什麼是習慣？
  習慣 VS 迷信
  促成最佳表現的習慣範例
  微小失敗：重置習慣來減少犯錯

  如何去做：養成自己的習慣
  答案就在於你：讓成功引導習慣
  不斷試驗
  享受練習
總結  取勝就在今日
  通往喜悅與成功之路
  目標明確的練習
  採取行動
  成功故事
  嘗試新事物
  享受練習
致謝
附錄本書提到的著名人物
出版後記

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