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NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南(第2版)(精)

作者：編者:(美)美國國家體能協會//賈里德·W.科伯恩//莫赫·H.馬立克|責編:裴倩|譯者:高炳宏
出版社：人民郵電
ISBN：9787115549402

出版日期：2021/06/01
裝幀：精裝
頁數：825

人民幣：RMB 528 元售價：元

內容大鋼

NSCA-CPT美國國家體能協會私人教練認證指南由美國國家體能協會（National Strength and Conditioning Association, NSCA）組織多位體能訓練領域的專業人士編寫而成，是考取NSCA-CPT 證書的參考資料。
全書共25章，圍繞私人教練所需的知識、技能和能力，分別從運動科學、初始咨詢與評估、運動技巧、計劃制訂、有特殊需求的客戶，以及安全與法律問題六個方面展開系統講解，並提供了豐富的插圖和課後習題。本書內容豐富、系統，參考性強，不論是對於準備參加NSCA-CPT考試的健身教練，還是對於普通健身愛好者來說，都是一本難得的健身指導書。

作者介紹

編者:(美)美國國家體能協會//賈里德·W.科伯恩//莫赫·H.馬立克|責編:裴倩|譯者:高炳宏

第1部分  運動科學
  第1章  肌肉、神經和骨骼系統的結構與功能
    肌肉系統
    神經系統
    骨骼系統
    結語
  第2章  心肺系統與氣體交換
    心血管解剖學和生理學
    呼吸系統
    結語
  第3章  生物能學
    基本術語
    能量系統
    底物耗竭與補充
    攝氧量與有氧和無氧對運動的貢獻
    能量系統的實際應用
    結語
  第4章  生物力學
    力學基礎
    人類運動中的生物力學
    運動的肌肉控制
    抗阻訓練中的生物力學
    結語
  第5章  抗阻訓練的適應
    抗阻訓練的基本適應
    急性適應
    慢性適應
    影響抗阻訓練適應的因素
    過度訓練
    停訓
    結語
  第6章  有氧耐力訓練的生理反應與適應
    有氧耐力訓練的急性反應
    有氧訓練的慢性適應
    影響有氧耐力訓練適應的因素
    過度訓練
    停訓
    結語
  第7章  個人訓練環境中的營養
    私人教練在營養方面的作用
    誰能提供營養咨詢和教育
    飲食評估
    能量
    營養
    增重
    減重
    評估減重飲食計劃
    膳食補充劑
    提供飲食建議的藝術
    結語

  第8章  私人教練的運動心理學
    運動的心理健康
    目標設定
    激勵
    激勵客戶的方法
    結語
第2部分  初始咨詢與評估
  第9章  客戶咨詢與健康評估
    咨詢與健康評估的目的
    執行過程
    客戶咨詢
    運動前健康評估篩查
    冠狀動脈風險因素、疾病與生活
    方式評估
    分析結果
    轉診流程
    醫學許可
    結語
  第10章  體能評估的選擇與管理
    測試目的
    選擇適當的評估
    評估案例研究
    體能評估的執行與組織
    結果分析與彙報
    再評估
    結語
  第11章  體能測試方法與標準
    生命體征
    身體成分
    心肺耐力
    肌肉力量
    肌肉耐力
    柔韌性
    結語
第3部分  運動技巧
  第12章  柔韌性、自重及穩定球訓練
    定義柔韌性
    柔韌性訓練是整體訓練計劃的一部分
    柔韌性訓練的益處
    影響柔韌性的因素
    彈性和可塑性
    柔韌性訓練的類型
    建議的柔韌性常規訓練與指南
    熱身
    自重與穩定球訓練
    結語
  第13章  抗阻訓練運動技巧
    基礎運動技巧指南
    抗阻訓練中的保護措施
    結語

  第14章  心血管訓練方法
    安全參與運動
    心血管器械訓練
    無器械心血管訓練技巧
    結語
第4部分  計劃制訂
  第15章  抗阻訓練計劃制訂
    一般訓練原則
    初始體能咨詢與評估
    確定訓練頻率
    訓練選擇
    訓練順序
    訓練負荷：阻力與重複次數
    訓練量：重複次數與組數
    休息間隔
    多樣性
    順序訓練
    漸進性
    針對目標訓練結果的計劃示例
    結語
  第16章  有氧耐力訓練計劃制訂
    有氧耐力訓練的專項化
    有氧耐力訓練計劃的組成
    有氧耐力訓練計劃的類型
    結語
  第17章  快速伸縮複合訓練與速度訓練計劃制訂
    快速伸縮複合訓練的力學和生理學機制
    何時進行快速伸縮複合訓練
    快速伸縮複合訓練的安全注意事項
    制訂快速伸縮複合訓練計劃
    速度訓練的力學和生理學機制
    速度訓練的安全注意事項
    將快速伸縮複合訓練和速度訓練與其他運動形式相結合
    結語
第5部分  有特殊需求的客戶
  第18章  青春期前、老年和孕婦客戶
    青春期前少年兒童
    老年人
    孕婦
    結語
  第19章  有營養和代謝問題的客戶
    超重與肥胖
    進食障礙
    高血脂
    代謝綜合征
    糖尿病
    結語
  第20章  患有心血管和呼吸系統疾病的客戶
    健康篩查與風險分級
    高血壓

    心肌梗死、中風和周圍血管疾病
    慢性阻塞性肺疾病
    哮喘
    結語
  第21章  骨科病、外傷和康復客戶
    外傷的分類
    外傷對功能的影響
    外傷后的組織愈合
    骨科問題與私人教練
    腰
    肩
    踝關節
    膝關節
    髖關節
    關節炎
    結語
  第22章  脊髓損傷、多發性硬化症、癲癇和腦癱客戶
    脊髓損傷
    多發性硬化症
    癲癇
    腦癱
    結語
  第23章  運動員客戶的抗阻訓練
    計劃制訂的因素
    周期性抗阻訓練
    周期性抗阻訓練的線性和非線性模型
    結語
第6部分  安全與法律問題
  第24章  設施與器材的布局與維護
    設施設計與規劃
    設施規範指南
    選擇運動器材
    平面規劃與器材安放
    家庭運動設施的特殊注意事項
    設施與器材維護
    結語
  第25章  私人訓練的法律問題
    索賠與訴訟
    健身行業對索賠和訴訟的反應
    健康和健身活動的索賠
    記錄與存檔
    道德規範
    結語
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應用知識問題參考答案
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