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啞鈴訓練指南(第2版)

  • 作者：(美)艾倫·赫德里克|責編:寇佳音|譯者:陰曉林//顏永濤
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115553973
  • 出版日期：2021/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：275
人民幣：RMB 99 元      售價：元
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內容大鋼
    本書是美國國家體能協會體能教練基於25年指導專業運動員訓練的經驗，噁心z結而成的經典啞鈴動作訓練和方案指南。書中詳細介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓練，每個基本動作都通過專業演示圖和要點描述展示動作技術細節。本書還提供了包含健身、減肥、增肌和增強爆發力等18個針對不同目標的啞鈴訓練方案。無論是想要提高運動成績的運動員，還是想優化現有訓練方法的健身愛好者，都可以從本書中獲益。
作者介紹
(美)艾倫·赫德里克|責編:寇佳音|譯者:陰曉林//顏永濤
目錄
訓練一覽表
前言
肌肉示意圖
第1部分  啞鈴訓練
  第1章  啞鈴訓練的益處
  第2章  制定訓練計劃
  第3章  將啞鈴訓練納入現有的訓練計劃
第2部分  訓練
  第4章  上身訓練
  第5章  下身訓練
  第6章  核心訓練
  第7章  全身訓練
第3部分  制定專項訓練計劃
  第8章  健身訓練
  第9章  減肥訓練
  第10章  增肌訓練
  第11章  爆發力運動的訓練
  第12章  速度運動的訓練
  第13章  敏捷性和平衡性運動的訓練
參考文獻
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