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產後恢復塑形

作者：編者:馬良坤|責編:袁貞//鄭萬萍
出版社：青島
ISBN：9787555296584

出版日期：2021/04/01
裝幀：平裝
頁數：194

人民幣：RMB 49 元售價：元

內容大鋼

    懷胎十月，一朝分娩，初為人母的喜悅溢於言表。然而，寶寶的到來也讓媽媽的身體和心理髮生了重大變化，產後乳腺炎、產後肥胖、產後貧血、產後抑鬱、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的問題讓媽媽在喜悅之餘多了一層煩惱，也讓家庭的幸福指數直線下降。所以，媽媽做好產後恢復和塑形至關重要。
    本書由北京協和醫院婦產科馬良坤大夫主編，集專業性、科學性、實用性和權威性于一體，為產後媽媽的恢復、塑形提供全面、合理的指導和建議。
    書中不僅包含順產媽媽和剖宮產媽媽容易出現的各種問題，還給出了解決方案，更有產後逐天、逐周、逐月恢復的精細指導；不僅有按不同階段制訂的產後運動指導方案，還有針對身體不同部位進行鍛煉的科學建議，可以幫助媽媽儘快恢復正常體形。

作者介紹

編者:馬良坤|責編:袁貞//鄭萬萍
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員，中國醫師協會醫學科普分會產科科普專委會主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會副主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會產後營養學組主任委員，中國醫藥教育協會專家委員會副秘書長，協和醫學基金會金域母嬰健康專項基金負責人，協和醫學基金會—COREE集團代謝性疾病防治研究專項基金負責人，中國母嬰健康協作網牽頭專家，國家健康科普專家庫成員，國民營養健康專家委員會委員。 1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今。2006年赴美國愛因斯坦大學接受遺傳培訓。對圍產營養、圍產保健、妊娠合併內分泌疾病，以及移動醫療、健康教育、健康管理等有豐富的臨床經驗。曾發表學術文章80余篇，參與編寫、翻譯專業圖書20余部，熱心科普教育工作，主編及主要創作科普圖書近50部。

第1章  生完孩子  你的身體急需恢復
  第1節  產後女性的身體變化
    子宮
    乳房
    關節
    骨盆
    陰道和會陰
    泌尿系統
    消化系統
    皮膚
    身材
  第2節  產後肥胖
    產後肥胖的危害
    預防肥胖的9種好習慣
  第3節  產後恢復的基本原則
  第4節  科學飲食，助力產後恢復
    五大飲食原則
    科學喝湯
第2章  產後O?6個月  逐天、逐周、逐月恢復
  第1節  產後第1天
    日常生活
    健康飲食
    安全運動
  第2節  產後第2天
    日常生活
    健康飲食
    安全運動
  第3節  產後第3天
    日常生活
    健康飲食
    安全運動
  第4節  產後第4天
    日常生活
    健康飲食
    安全運動
……
第3章  產後呵護乳房：實現奶多不下垂
第4章  產後子宮恢復：重塑健康抗衰老
第5章  骨盆回正：不變不寬胯
第6章  預防和調理產後不適：產後不落病
第7章  產後塑形：帶你重塑健康好身材

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