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彈力帶訓練指南(第3版)

  • 作者：(英)菲爾·佩奇//托德·埃倫貝克|責編:裴倩|譯者:崔雪原
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115548924
  • 出版日期：2021/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：246
人民幣：RMB 99 元      售價：元
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內容大鋼
    彈力帶既便宜又方便攜帶，可以為任何訓練有效地增加阻力。研究證明彈性阻力訓練（ERT）對所有年齡階層的人群都有效果，不論是兒童、老年人，還是職場久坐人群或者專業的優秀運動員。在家裡、辦公室或旅途中的任何地方，只要擁有一條彈力帶即可輕鬆地完成一套全面的抗阻訓練計劃。
    本書以圖文並茂的方式，系統科學地講解了彈力帶訓練的基礎知識以及能夠利用彈力帶進行的柔韌性訓練、力量訓練以及康復訓練等，並針對不同人群與運動項目（包括游泳、跑步、網球、高爾夫球、滑雪等個人項目，以及排球、籃球、足球、冰球等團體項目）給出了相應的訓練計劃。通過閱讀本書，你可以加深對彈力帶健身的理解，在進行彈力帶訓練時能夠更有成效，提升運動表現。本書適合健身愛好者、體能教練、康復治療師以及健身教練閱讀。
作者介紹
(英)菲爾·佩奇//托德·埃倫貝克|責編:裴倩|譯者:崔雪原
目錄
練習搜索列表
致謝
簡介
第1部分  彈性阻力訓練的基礎知識
  第1章  彈性阻力的解釋
  第2章  彈力帶的基礎知識
  第3章  應用與評估
第2部分  彈性阻力練習與訓練
  第4章  柔韌性
  第5章  關節與肌肉孤立訓練
  第6章  上肢力量
  第7章  下肢力量
  第8章  核心穩定性
  第9章  全身訓練
  第10章  老年人訓練
第3部分  彈性阻力訓練計劃
  第11章  最佳的健身訓練
  第12章  團隊項目
  第13章  個人項目
  第14章  康復訓練
參考文獻
作者簡介
譯者簡介

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