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易化拉伸(基於PNF療法的運動表現提升方案第4版)(精)

  • 作者：(英)羅伯特·E.麥卡蒂//傑夫·查蘭|責編:王若璇|譯者:王雄//楊斌
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115498687
  • 出版日期：2021/04/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：196
人民幣：RMB 148 元      售價：元
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內容大鋼
    本書主要分為2個部分，第1部分對易化拉伸技術的理論基礎和作用原理進行了闡述，第2部分採用真人示範圖解的形式，對身體各部位的主要肌肉的自我拉伸及輔助拉伸技術進行了講解，並提供了8套針對不同運動專項和人群的拉伸方案，旨在幫助人們通過拉伸預防損傷、提升運動表現和生活質量。
作者介紹
(英)羅伯特·E.麥卡蒂//傑夫·查蘭|責編:王若璇|譯者:王雄//楊斌
目錄
第1部分  預備知識
  第1章  理解拉伸的基礎
    受拉伸影響的軟組織
    肌肉的相互作用
    肌肉收縮
    易化拉伸有關的反射
    拉伸的類型
    拉伸指導
    本章小結
  第2章  易化拉伸
    PNF歷史
    PNF基礎：螺旋-對角動作
    PNF拉伸技術
    易化拉伸指南
    易化拉伸的詳細步驟
    易化拉伸的安全考慮
    本章小結
  第3章  運用PNF的螺旋-對角模式
    為何以及何時使用螺旋模式拉伸
    自由動作模式練習
    將各種模式應用於易化拉伸
    將各種模式應用於下肢拉伸
    將各種模式應用於上肢拉伸
    將各種模式應用於力量訓練
    本章小結
第2部分  拉伸技術
  第4章  軀幹和頸部拉伸
    軀幹
    拉伸技術：腹斜肌
    拉伸技術：下背部肌肉
    拉伸技術：頸部肌肉
  第5章  下肢拉伸
    拉伸技術：髖伸肌
    拉伸技術：髖屈肌
    拉伸技術：髖外旋肌
    拉伸技術：髖內旋肌
    拉伸技術：髖外展肌
    拉伸技術：髖內收肌
    拉伸技術：膝伸肌
    拉伸技術：踝跖屈肌
    拉伸技術：踝背屈肌
    拉伸技術：趾屈肌
    拉伸技術：趾伸肌
    拉伸技術：腓側肌群
    拉伸技術：足內翻肌
  第6章  上肢拉伸
    拉伸技術：肩袖肌群
    拉伸技術：肩胛骨穩定肌
    拉伸技術：其他影響上臂運動的肌肉
    拉伸技術：肘部肌肉

    拉伸技術：腕部和手部的肌肉
    拉伸技術：前臂旋后肌和前臂旋前肌
  第7章  特定項目的拉伸教程
    日常生活中的拉伸
    自行車運動的拉伸
    高爾夫運動的拉伸
    冰球運動的拉伸
    跑步運動的拉伸
    游泳運動的拉伸
    投擲與持拍類運動的拉伸
    中老年人的拉伸
附錄：解剖學術語
參考文獻
關於作者
關於譯者

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