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野蠻力量

作者：(美)帕維爾·塔索林|責編:劉超|譯者:曹潔
出版社：北京科技
ISBN：9787571411909

出版日期：2021/06/01
裝幀：平裝
頁數：184

人民幣：RMB 69.8 元售價：元

內容大鋼

    無論是世界一流的運動員，還是健身愛好者，都可以實現並保持驚人的力量增長效率。
    帕維爾的訓練體系剔除了推測和嘗試，提供確定的、行之有效的「戰鬥」策略，使力量增長的機會得以最大化。
    本書的高級訓練信息不僅可以使精英力量舉運動員獲得最大收益，大量前沿的訓練技巧和訓練策略同樣適用於中級舉重運動員、健美訓練者以及其他從事各種力量運動的運動員。
    帕維爾擴展並深化了舉重的知識基礎，介紹了許多鮮為人知卻非常有效的方法，這些方法可以不斷「欺騙」我們「頑固」的身體，從而打破桎梏，使力量水平更上層樓。

作者介紹

(美)帕維爾·塔索林|責編:劉超|譯者:曹潔
帕維爾·塔索林，前蘇聯特種部隊的體能教練和訓練教官，目前是一名美國教練，並擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安全部隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他被譽為「運動大師」。他的「低門檻-高回報」的訓練方法越來越多地被精英運動員以及他們的教練成功運用。其中包括終極格鬥冠軍賽明星喬·洛宗、前女子200米短跑世界紀錄保持者阿利森·菲利克斯（Allyson Felix），還有唐尼·湯普森——有史以來最強的力量舉運動員。

第一章  總綱
  從背部受傷到1014磅（459.9千克）的硬拉成績：瓦倫丁·迪庫爾（Valentil Dikul）的力量秘訣
  輕度訓練，大重量競技
  烏克蘭力量舉的秘密——打破23年的世界紀錄
  俄羅斯舉重運動員如何在停訓后快速恢復狀態
  俄羅斯力量舉隊是如何訓練的
  「特定變式」：通過可靠的輔助練習變得更強
第二章  深蹲
  斯莫洛夫夢魘，如何在13周內增加100磅（45.4千克）深蹲重量
  里亞賓尼科夫方案：另一種世界級的俄式深蹲訓練周期
  訓練深蹲半年
  「深蹲生存系統」
第三章  ?推
  俄式方法?推更大重量的秘密
  只訓練?推——一路飆升至600磅（272.2千克）
  ?推：高度專業化
  俄羅斯人如何訓練過頂推舉
第四章  硬拉
  拉脫維亞人硬拉的秘訣
  圓背硬拉——男人締造者還是背部殺手？
  西西伯利亞
  腿部驅動硬拉的秘密
  斯莫洛夫硬拉：另一個標誌性的力量訓練計劃
  「一個做不好硬拉的人不配喝香檳」
  不要泄漏硬拉力量！
  為何俄羅斯人熱衷於雕琢硬拉

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