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椅子瑜伽習練指南/艾揚格瑜伽學院教材系列

  • 作者：(以)埃亞勒·希弗羅尼|責編:邵婉//王元|譯者:歐梅
  • 出版社：大連理工大學
  • ISBN：9787568525244
  • 出版日期：2020/05/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：271
人民幣：RMB 108 元      售價：元
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內容大鋼
    你是否享受通過使用輔具帶來療愈和休養的瑜伽習練呢？你是否希望你的體式練習更豐富和更有趣呢？你是否經歷過因為記不起來那些曾經在瑜伽工作坊上展示過的有效使用椅子的方法而沮喪呢？你是否考慮過如何讓你的身體準備好，從而完全進入更高階體式的深層次練習呢？如果對於以上全部或者部分問題，你的答案是肯定的，那麼這本書很可能就很適合你！書中有許多嶄新又有趣的方式，幫助你在使用椅子時加強自身的艾揚格瑜伽練習。
作者介紹
(以)埃亞勒·希弗羅尼|責編:邵婉//王元|譯者:歐梅
    埃亞勒·希弗羅尼，博士（以色列理工學院，以色列），艾揚格瑜伽高級教師。已經出版多種瑜伽方面的圖書，包括《椅子瑜伽習練指南》《輔具瑜伽習練指南》《身心實驗室——瑜伽習練與探索》等。
目錄
第一章  站立體式（Utthistha Sthiti）
  1.1  山式（Tadasana或Samashtiti）
  1.2  下犬式（Adho Mukha Svanasana）
  1.3  半站立前屈式（Ardha Uttanasana）
  1.4  站立前屈式（Uttanasana）
  1.5  三角伸展式（Utthita Trikonasana）
  1.6  戰士二式（Virabhadrasana Ⅱ）
  1.7  側角伸展式（Utthita Parsvakonasana）
  1.8  戰士一式（Virabhadrasana I）
  1.9  半月式（Ardha Candrasana）
  1.10  三角扭轉伸展式（Parivrtta Trikonasana）
  1.11  扭轉半月式（Parivrtta Ardha
  Candrasana）
  1.12  側角扭轉伸展式（Parivrtta
  Parsvakon?sana）
  1.13  戰士三式（Virabhadrasana Ⅲ）
  1.14  加強側伸展式（Parsvottanasana）
  1.15  雙角一式（Prasarita Padottanasana I）
  1.16  單腿站立伸展二式（Utthita Hasta
  Padangusthasana Ⅱ）
  1.17  單腿站立伸展一式（Utthita Hasta
  Padangusth?sana I ）
  1.18  幻椅式（Utkatasana）
  1.19  鳥王式（Garudasana）
  1.20  側板式（Vasisthasana）
第二章  坐立體式（Upavista Sthiti）
  2.1  束角式（Baddha Konasana）
  2.2  坐角式（Upavista Konasana）
  2.3  手杖式（Dandasana）
  2.4  英雄式（Virasana）
  2.5  椅子上的山式（Tadasana）
第三章  前屈伸展體式（Paschima Pratana Sthiti）
  3.1  加強背部伸展式（Pascimottanasana）
  3.2  頭碰膝前屈伸展式（Janu Sirsasana）
  3.3  半英雄前屈伸展式（Trianga Mukha Eka Pada
  Pascimottan?sana）
  3.4  半蓮花前屈伸展式（Ardha Padma Pascimottanasana）
  3.5  聖哲瑪里琪一式（Marichyasana I）
  3.6  臉朝下束角式（Adho Mukha Baddha Konasana）
  3.7  臉朝下坐角式（Adho Mukha Upavista Konasana）
  3.8  臉朝上前屈伸展一式（Urdhva Mukha
  Pascimott?n?sana I）
  3.9  花環式（Malasana）
  3.10  龜式（Kurmasana）
  3.11  祛風式（Pavana Muktasana）
  3.12  側祛風式（Parsva Pavana Muktasana）
第四章  扭轉體式（Parivrtta Sthiti）
  4.1  簡易坐側扭轉式（Parsva Sukhasana）
  4.2  椅子上的巴拉瓦伽一式（Bharadvajasana I）
  4.3  地面上的巴拉瓦伽一式（Bharadvajasana I）

  4.4  聖哲瑪里琪三式（Marichyasana Ⅲ）
  4.5  聖哲瑪里琪一式（Marichyasana I）——只做扭轉
  4.6  半魚王一式（Ardha Matsyendrasana I）
  4.7  半魚王二式（Ardha Matsyendrasana Ⅱ）
  4.8  套索扭轉式（Pasasana）
  4.9  站立聖哲瑪里琪三式（Uthita Marichyasana Ⅲ）
第五章  倒立體式（Viparita Sthiti）
  5.1  支撐頭倒立式（Salamba Sirsasana）
  5.2  無支撐頭倒立式（Sirsasana）
  5.3  孔雀起舞式（Pincha Mayirasana）
  5.4  支撐肩倒立一式（Salamba Sarvangasana I）
  5.5  犁式（Halasana）及其變體（背部抵靠椅子）
  5.6  半犁式（Ardha Halasana）及其變體（雙腳放在椅子
  上）
  5.7  無支撐肩倒立式（Niralamba Sarvangasana）
  5.8  背部靠牆的半犁式（Ardha Halasana）和肩倒立式
  （Sarvang?sana）
  5.9  療愈性的半犁式（Ardha Halasana）
  5.10  橋式肩倒立式（Setu Bandha Sarvangasana）
第六章  后伸展體式（Purva Pratana Sthiti）
  6.1  蝗蟲式（Salabhasana）
  6.2  上犬式（Urdhva Mukha Svanasana）
  6.3  雙腳內收直棍式（Dwi Pada Viparita Dandasana）
  6.4  駱駝式（Ustrasana）
  6.5  上弓式（Urdhva Dhanurasana）
  6.6  上弓二式（Urdhva Dhanurasana Ⅱ）
  6.7  雙腿放低進入雙腳內收直棍式（Dwi Pada Viparita
  Dand?sana ）
  6.8  蝎子一式（Vrscikasana I）
  6.9  單腿鴿王一式（Eka Pada Rajakapotasana I）
  6.10  舞王式（Natarajasana）
  6.11  後仰支架式（Purvottanasana）
第七章  腹部收縮體式（Udara Akunchana Sthiti）
  7.1  完全船式（Paripurna Navasana）
  7.2  上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana）
  7.3  拱背伸腿式（Uttana Padasana）
第八章  療愈體式（Visranta Karaka Sthiti）
  8.1  仰?英雄式（Supta Virasana）
  8.2  支撐後仰支架式（Salamba Purvottanasana）
  8.3  更多支撐的橋式肩倒立式（Setu Bandha Sarvangasana）
  8.4  支撐倒箭式（Salamba Viparita Karani）
  8.5  挺屍式（Savasana）
附錄
  適合所有人的椅子——溫和練習序列
索引
  體式索引
  插圖索引
結語
編後記

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