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健身氣功圖解(八段錦五禽戲易筋經六字訣)

作者：編者:雙福//李政初|責編:滿孝涵//邱飛嬋
出版社：化學工業
ISBN：9787122377876

出版日期：2021/03/01
裝幀：平裝
頁數：158

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等作為中華健身術、養生術廣為流傳。本書收錄八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等健身功法，包括動作流程和口訣、分步詳解等，一步一圖，並針對常見錯誤動作和習練要點給予糾正和提示，使每一位傳統健身愛好者能夠更加規範、科學地練習，起到強身健體、保健養生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕鬆學習，更直觀了解習練要點。
本書圖文並茂，通俗易懂，實用性強，適合愛好傳統養生的人群以及廣大健身愛好者參考閱讀。

作者介紹

編者:雙福//李政初|責編:滿孝涵//邱飛嬋

第一章  八段錦
  八段錦歷史源流
  八段錦習練要領
  八段錦基本手型與步型
  八段錦功法組合
    ◎預備勢
    ◎第1段  兩手托天理三焦
    ◎第2段  左右開弓似射鵰
    ◎第3段  調理脾胃須單舉
    ◎第4段  五勞七傷往後瞧
    ◎第5段  搖頭擺尾去心火
    ◎第6段  兩手攀足固腎腰
    ◎第7段  攢拳怒目增氣力
    ◎第8段  背後七顛百病消
    ◎收勢
第二章  五禽戲
  五禽戲歷史源流
  五禽戲習練要領
  五禽戲基本步型
  五禽戲功法組合
    ◎起勢——調息安神
    ◎虎戲——伸縮有力
    ◎鹿戲——輕盈舒展
    ◎熊戲——外動內靜
    ◎猿戲——輕靈敏捷
    ◎鳥戲——靈活四肢
    ◎收勢——引氣歸元
第三章  易筋經
  易筋經歷史源流
  易筋經習練要領
  易筋經基本手型與步型
  易筋經功法組合
    ◎預備勢
    ◎第1式  韋馱獻杵第一勢
    ◎第2式  韋馱獻杵第二勢
    ◎第3式  韋馱獻杵第三勢
    ◎第4式  摘星換斗勢
    ◎第5式  倒拽九牛尾勢
    ◎第6式  出爪亮翅勢
    ◎第7式  九鬼拔馬刀勢
    ◎第8式  三盤落地勢
    ◎第9式  青龍探爪勢
    ◎第10式  ?虎撲食勢
    ◎第11式  打躬勢
    ◎第12式  掉尾勢
    ◎收勢
第四章  六字訣
  六字訣歷史源流
  六字訣習練要領
  六字訣口型讀音與五行、五臟關係

  六字訣呼吸法
  六字訣功法組合
    ◎預備勢+起勢
    ◎噓字訣——平肝氣
    ◎呵字訣——補心氣
    ◎呼字訣——培脾氣
    ◎呬字訣——補肺氣
    ◎吹字訣——補腎氣
    ◎嘻字訣——理三焦
    ◎收勢
附錄
  養生放鬆操

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