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身心實驗室--瑜伽習練與探索/艾揚格瑜伽學院教材系列

  • 作者：(以)奧哈德·納克湯米//艾揚拉·什弗偌尼|責編:邵婉//王元|譯者:劉新彥//田喜騰//魯馬媚
  • 出版社：大連理工大學
  • ISBN：9787568522182
  • 出版日期：2019/10/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：297
人民幣：RMB 108 元      售價：元
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內容大鋼
    本書的兩位作者，一位是哲學教授、瑜伽習練者，一位是艾揚格瑜伽高級教師，給我們帶來一種思考的、反省的、正念的、專註的、充滿好奇心和探索性的瑜伽練習方式，引導我們深入思考身心關係問題。
    本書並不能給出這一問題的標準答案，而是打開了一扇理解這一問題的大門，併為我們鋪就了一條理論入門、實踐深入的幽靜的小路，我們可以通過了解哲學史上偉大哲學家的思想，把自己作為一個實驗室，在體式練習中探索自身的奧妙，從而引發我們的好奇心，豐富我們的體式練習，加深理論學習的深度，最終追尋生命的真相。
    本書將討論一種思考的、反省的、正念的、專註的瑜伽練習方式。這種練習方式可以使練習者擁有超越單純的保持和改善身體健康的收穫。我們提出了一種方法，通過心理和身體能力兩方面的提高，可以改善甚至是完善整個人。大致說來，根據這種瑜伽練習的觀點，我們在訓練身體時使用頭腦，同時在訓練頭腦時又使用身體。例如，瑜伽的身體練習可以提高諸如忍耐力、寬容度、平衡性和保持冷靜的能力。同時，我們利用反思、專註、記憶和學習能力，增強和探索我們的身體能力，意在改善我們的體態、柔韌性、呼吸、血液循環、身體系統功能，等等。
作者介紹
(以)奧哈德·納克湯米//艾揚拉·什弗偌尼|責編:邵婉//王元|譯者:劉新彥//田喜騰//魯馬媚
目錄
第?章  介紹
第一章  體式實踐探索
  第一部分  適合所有練習者的探索
    站立體式（A）
      探索A.1  在（山式）中關注胸腔和脊柱
      探索A.2  （山式）的根基
      探索A.3  比較在（山式）中併攏或分開雙腿
      探索A.4  站在瑜伽磚上的（山式）
      探索A.5  在（山式）中激活手臂
      探索A.6  用一側手拉伸對側手臂
      探索A.7  穩定的（雙手上舉式）：肘部有帶，手掌夾磚
    樹式
      探索A.8  保持（樹式）的穩定：視覺和平衡
      探索A.9  將意識集中保持（樹式）的穩定
      探索A.10  山式和樹式
    坐立體式（A）
      探索A.11  建立胸腔的空間
      探索A.12  利用想象延展脊柱
      探索A.13  眼睛外視或內視
      探索A.14  使用呼吸
      探索A.15  （合掌手印）：雙手胸前合掌
      探索A.16  在坐立中建立根基
      探索A.17  交換雙腿交盤的影響
      探索A.18  使用瑜伽帶打開胸腔
      探索A.19  頭頂放置瑜伽磚
      探索A.20  （雷電坐）：臀部坐在腳後跟上
      探索A.21  比較各種支撐
      探索A.22  不同坐立體式的比較
      探索A.23  在（英雄坐變體前屈）中放鬆
      探索A.24  在（英雄坐變體前屈）中拉伸
    仰?（后傾）體式
      探索A.25  瑜伽磚支撐胸腔
      探索A.26  用抱枕支撐胸腔
      探索A.27  雙腿位置的比較
      探索A.28  比較（仰?束角式）中瑜伽帶的使用
      探索A.29  比較手臂的不同位置
      探索A.30  在（挺屍式）中改變關注點
      探索A.31  在（挺屍式）中體驗（制感）
  第二部分  適合中高級練習者的探索
    站立體式（B）
      探索B.1  在（下犬式）中抬高雙腳、雙手
      探索B.2  抬高的（下犬式）
      探索B.3  瑜伽磚上的（加強脊柱前屈伸展式）
      探索B.4  （下犬式）中的手臂和肩胛骨
      探索B.5  大腿夾磚從（加強脊柱前屈伸展式）到（下犬式）
      探索B.6  在站立體式中意識集中於後腿
      探索B.7  在站立體式中喚醒肩胛骨
      探索B.8  在（三角伸展式）中，從（專註）到（冥想）
      探索B.9  在站立體式中的根基
      探索B.10  在戰士Ⅱ式中轉移意識／96坐立體式（B）

      探索B.11  在（手杖式）中收緊雙腿：從?骨到腳後跟
      探索B.12  在（手杖式）中收緊骨盆：瑜伽帶捆綁骨盆
      探索B.13  使體式的根基敏感：（手杖式），臀部和腳後跟在瑜伽磚上
    倒立體式
      探索B.14  核查（頭倒立）的穩定性：大腳趾上懸掛一根瑜伽帶
      探索B.15  在頭倒立中使用想象
      探索B.16  面向牆的頭倒立
      探索B.17  在頭倒立中打開胸腔
      探索B.18  關注一條向前延伸的直線：頭頂下方有一根瑜伽帶
      探索B.19  在頭倒立前後做體式
      探索B.20  在頭倒立中計時的影響
      探索B.21  肩倒立中的不同支撐
      探索B.22  在（手倒立式）中克服恐懼：抱枕靠牆
    前屈體式
      探索B.23  穩定（仰?手抓腳趾伸展式I）
      探索B.24  柔和、有支撐的（加強背部伸展式）
    后彎體式
      探索B.25  用瑜伽磚支撐胸腔
      探索B.26  在（駱駝式）中意識關注胸腔和骨盆
      探索B.27  比較手在（上犬式）中的不同方向
      探索B.28  （倒手杖式）和（橋式肩倒立）的比較
    扭轉體式
      探索B.29  椅子上的（巴拉瓦伽式）：骨盆有和無瑜伽帶捆綁
      探索B.30  在（巴拉瓦伽式）中固定凝視點
    調息
      探索B.31  比較（烏加依呼吸控製法）和（反自然順序呼吸控製法）的吸氣
第二章  通過瑜伽練習提高身心能力
  2.1  處理消極情緒、疲倦和沮喪
  2.2  靈活性和敏捷性
  2.3  自信和勇氣
  2.4  快樂
  2.5  努力管理
  2.6  應對壓力、疼痛等問題
  2.7  穩定和平衡
  2.8  寬容和平靜
  2.9  堅持和熱情
  2.10  意識和敏感性
  2.11  動機和臣服
  2.12  專註與冥想
  2.13  放鬆
  2.14  非傷害和其他禁制
  2.15  真實和誠實
  2.16  觀察和轉變傾向
  2.17  將練習拓展到瑜伽墊之外
  2.18  追求長遠目標，成功時保持謙遜
  2.19  非競爭
  2.20  關於瑜伽練習的幾點其他建議
第三章  身心關係簡史
  第一部分  從蘇格拉底到康德
    3.1  蘇格拉底和柏拉圖：哲學和二元論的開始

    3.2  亞里士多德：靈魂與身體關係的一元論模型
    3.3  普羅提諾：靈魂與身體，善與惡
    3.4  奧古斯丁：柏拉圖的靈魂觀和基督教信仰的調和
    3.5  托馬斯·阿奎納：亞里士多德的靈魂觀和基督教信仰的調和
    3.6  笛卡爾：早期近代哲學以及近代身心問題的出現
    3.7  笛卡爾二元論的餘波：三個回應
    3.8  伊曼努爾·康德：批判哲學
  第二部分  身心關係的當代解讀
    3.9  從笛卡爾到20世紀
    3.10  行為主義及其局限性
    3.11  喬姆斯基對行為主義的批判
    3.12  自然主義
    3.13  當代哲學（和科學1）流派
    3.14  身心問題可解嗎
    3.15  我們的觀點
    3.16  幾個核心觀點及簡短討論
    3.17  結語
第四章  練習序列
  4.1  建立信心（減少焦慮）
  4.2  情感平衡（增加sattva，加強明性要素）
  4.3  樂觀和快樂（應對tamasic情緒，減少惰性要素）
  4.4  平靜和安撫（應對rajasic情緒）
  4.5  修復（消除疲勞）
參考文獻
附錄
  附錄1  體式指南
  附錄2  某些體式的進一步指導
  附錄3  梵語辭彙表
  附錄4  體式索引
  附錄5  通往安寧的瑜伽旅程：穿越肌張力障礙
譯後記

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