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養好肩頸脊柱消百病全書

  • 作者：編者:趙鵬//高海波|責編:樊明//祝萍
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787553733319
  • 出版日期：2016/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：351
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    本書彙集了全國多位養生名家，專業、生動、簡明、易懂，是為全國廣大讀者量身打造的一本貼心實用的健康養生圖書！書中分別介紹了頸部、肩部、手肘和脊椎的生理結構和38種肩頸、手肘、脊柱常見病，全國名院名醫全程細解，通俗易懂，終生受用！一法多圖，精緻入微。72個保健自療特效穴圖解，10種傳統保健療法全解析，多法並治，療效倍增！讓您不出家門就能對症自療，輕鬆擁有健康的頸肩手肘和脊椎！
作者介紹
編者:趙鵬//高海波|責編:樊明//祝萍
目錄
閱讀導航
一起來認識按摩
第一篇 頸
  第一章
    清楚認識你的頸部
    1 頸部結構特點
    2 頸椎病的類型與典型表現
    3 頸椎病的自我診斷
    4 危害頸部的不良生活習慣
    5 引起頸部疾病的職業原因
    6 不良情緒引起頸部疾病
    7 引起頸部疾病的其他原因
  第二章
    頸部保健自療特效穴
    8 頰車穴 讓頸部痙攣徹底消失
    9 下關穴 幫頸部消腫止痛
    10 少澤穴 徹底擺脫頸部神經痛
    11 后溪穴 調節頸椎，治療脊柱的毛病
    12 養老穴 趕走落枕的僵硬疼痛
    13 天柱穴 放鬆頸部緊繃的肌肉
    14 委中穴 通絡止痛，頸痛不再來
    15 天井穴 從頭頸到肩背都不痛
    16 風門穴 祛除頸項僵硬、肩背酸痛
    17 消濼穴 除濕降濁，治療頸項強痛
    18 啞門穴 讓強直的頸項迴轉自如
    19 風府穴 驅走「風邪」，舒緩頸部僵痛
    20 強間穴 緩解休息不好帶來的頸痛
    21 承漿穴 緩解風寒感冒的頭項強痛
  第三章
    治療有妙方，把健康還給你的頸部
    22 推拿手法 一學就會的治病方法
    23 頸部按摩法 簡簡單單擺脫頸痛
    24 頸部旋扳法 轉一轉就不痛了
    25 捏脊療法 捏捏脊背祛頸痛
    26 足部按摩法 從腳開始治頸椎病
    27 熱敷法 讓溫暖趕走頸痛
    28 家庭熱敷法 姜、醋、鹽幫忙治頸痛
    29 中藥熱敷法 給頸部「吃」點葯
    30 運動療法一 多動能治頸椎病
    31 運動療法二 不妨練練太極拳
    32 運動療法三 做做頸部康復操
    33 運動療法四 跳繩帶來頸部健康
    34 拔罐療法一 輕鬆拔去頸椎病
    35 拔罐療法二 拔走落枕的頸痛
    36 刮痧療法一 刮痧也能治頸椎病
    37 刮痧療法二 落枕不再頸部僵痛
    38 中藥療法 活血化淤，外病內治
    39 足浴法 每天泡泡腳，頸椎不再痛
    40 葯枕療法 在睡眠中治療頸椎病
    41 葯粥療法 煲粥喝出輕鬆的頸

    42 藥茶療法 幽幽茶香除疼痛
    43 葯膳療法 美味與健康共享
    44 關於頸部疾病，專家答疑解惑
第二篇 肩
  第一章
    清楚認識你的肩部
    45 肩關節的生理構造
    46 肩病的癥狀及典型表現
    47 肩周炎的自我診斷
    48 肩部也會「積勞成疾」
    49 肩部關節怕風寒
    50 衰老和疾病也傷肩
    51 側?睡出肩關節痛
  第二章
    肩部保健自療特效穴
    52 肩井穴 回頭困難時，按摩療效好
    53 合谷穴 肩胛神經痛，不用再發愁
    54 中府穴 疏通氣滯，治胸脹背痛
    55 風池穴 沒有僵硬的煩惱
    56 三間穴 去除肩臂神經痛
    57 極泉穴 保證肩臂不發麻
    58 肩貞穴 舉不起手臂按肩貞
    59 天宗穴 肌肉損傷不用愁
    60 肩中俞穴 舒筋活血祛肩痛
    61 昆崙穴 消炎止痛，活動自如
    62 肩?穴 讓沉重的肩膀變輕鬆
    63 陽陵泉穴 擺脫濕熱關節痛
    64 大杼穴 清熱去燥，疏通氣血
    65 青靈穴 讓痙攣的肌肉放輕鬆
    66 支溝穴 輕鬆趕走肩臂痛
    67 大椎穴 肩背疼痛全消失
  第三章
    簡單小推拿，趕走肩痛不求醫
    68 肩關節周圍炎 趕走「五十肩」的困擾
    69 類風濕性關節炎 幫女性擺脫關節痛
    70 肩部滑囊炎 化解遊走性疼痛
    71 岡上肌肌腱炎 讓手臂輕鬆向外展
    72 肱二頭肌肌腱炎 肩部活動無障礙
    73 斜方肌損傷 放鬆僵硬的肩頸
    74 肩胛提肌損傷 讓肩胛活動自如
    75 小圓肌損傷 手臂外旋變輕鬆
    76 肩周肌肉勞損 恢復肩關節的力量
    77 肩關節挫傷 修復韌帶和肌肉
    78 肩關節脫位 關節複位很簡單
    79 「拉環法」雙肩一起做運動
    80 「爬牆法」手指活動鍛煉肩
    81 拔罐治療 輕鬆拔去肩痛煩惱
    82 中藥療法 祛風止痛，治好肩周炎
    83 葯膳療法 教你吃出健康的肩
    84 生活保健 好習慣帶來健康的肩

    85 關於肩部疾病，專家答疑解惑
第三篇 手肘
  第一章
    清楚認識你的手肘
    86 肘關節的生理構造
    87 手掌的生理構造
    88 手肘病的類型
    89 肘部健康自我檢測
    90 手部健康自我檢測
    91 手肘的衰老病變
    92 損傷手肘的生活習慣
    93 手肘受到意外傷害
    94 對手肘造成負擔的工作
  第二章
    手肘保健自療特效穴
    95 內關穴 肘臂疼痛消失了
    96 神門穴 讓手腕活動更靈活
    97 曲澤穴 解除手臂痙攣抖動
    98 列缺穴 恢復腕關節的健康
    99 大陵穴 治好手腕周圍的炎症
    100 尺澤穴 手臂快速消腫止痛
    101 下廉穴 輕鬆治療肘關節疾病
    102 少海穴 麻木的手臂恢復知覺
    103 曲池穴 消除攣痛有高招
    104 小海穴 肘臂疼痛不再來
    105 關沖穴 五指疼痛不用愁
    106 孔最穴 手指關節炎的特效穴
    107 經渠穴 手腕再也不痛了
    108 少商穴 拇指痙攣的急救穴
    109 商陽穴 保證手指不發麻
    110 陽溪穴 對手腕肩臂都有效
    111 勞宮穴 讓手掌不再汗津津
    112 液門穴 快速消除手指腫痛
    113 中渚穴 治療手指不能屈伸
    114 陽池穴 腕痛無力的解救方法
  第三章
    手肘保健，還你靈活的肘腕指
    115 手肘受傷的處理方法
    116 肱骨幹骨折 青壯年中最常見的骨折
    117 肱骨髁上骨折 兒童常發生的骨折
    118 前臂雙骨折 大力撞擊引起的骨折
    119 橈骨下端骨折 困擾老年人的骨折
    120 肘關節扭傷 運動中最應該預防的傷害
    121 「網球肘」 運動過度損傷了肘部
    122 尺骨鷹嘴滑囊炎 注意預防「學生肘」
    123 「手機肘」長時間玩手機會傷害肘部
    124 「手機指」別讓簡訊帶走手指健康
    125 中藥療法 分期對症用藥是關鍵
    126 關於手肘疾病，專家答疑解惑
第四篇 脊柱

  第一章
    清楚認識你的脊柱
    127 脊柱的生理功能
    128 脊柱疾病的自我診斷
    129 坐立行走話脊柱
    130 生活習慣導致脊柱異常
    131 學生族陋習影響脊柱
    132 辦公族職業病引發脊柱危機
  第二章
    脊柱保健自療特效穴
    133 長強穴 昇陽舉陷，改善便秘與脫肛
    134 飛揚穴 幫你擺脫脊神經痛
    135 命門穴 補益腎氣，輕鬆擺脫腎虛
    136 風市穴 風濕腰痛不再來
    137 身柱穴 咳嗽氣喘全消失
    138 承山穴 輕鬆趕走足跟痛
    139 前頂穴 讓痙攣的神經放輕鬆
    140 豐隆穴 沒有小腿痙攣的煩惱
    141 腦戶穴 輕鬆趕走頭面痛
    142 復溜穴 讓下肢活動更靈活
    143 水溝穴 清熱開竅，寧神定志
    144 會陽穴 散發水濕，補陽益氣
    145 百會穴 睡眠安寧祛頭痛
    146 陽輔穴 通絡止痛，腰痛不再來
    147 神庭穴 頭眼昏花的明目穴
    148 申脈穴 腰腿酸痛不再怕
    149 伏兔穴 腿腳酸麻不再來
    150 解溪穴 緩解腳痛有妙招
    151 內庭穴 安定心神，調理胃腸
    152 犢鼻穴 理氣消腫，通經活絡
    153 厲兌穴 改善睡眠有高招
    154 陰陵泉穴 宣泄水液，化濕通陽
  第三章
    手腳運動，遠離脊柱疼痛
    155 整脊推拿法 延緩脊柱衰老
    156 自我調脊法 腰腿運動延衰老
    157 立式健脊法 增加腿和脊柱長度
    158 整脊鍛煉法 脊柱瑜伽保健康
    159 合併運動 矯正髖關節脫位
    160 金魚運動 矯正脊柱側彎
    161 伸展運動 緩解脊柱疲勞
    162 脊柱體操 保護脊柱不受傷
    163 頸椎關節半脫位 整復脫位很簡單
    164 頸椎小關節紊亂症 糾正紊亂止疼痛
    165 頸椎間盤突出症 松解頸部肌肉
    166 頸源性眩暈 疏通氣血止眩暈
    167 背部軟組織損傷 舒筋通絡止背痛
    168 胸椎后關節紊亂症 糾正紊亂和移位
    169 胸脅迸傷 按摩胸部整錯位
    170 急性腰扭傷 推拿腰部肌肉

    171 慢性腰肌勞損 舒筋通絡消負荷
    172 腰椎間盤突出症 讓腰椎活動自如
    173 腰椎骨關節病 伸展疼痛的腰部
    174 坐骨神經痛 緩解腰腿疼痛
    175 腰椎骨質增生症 減緩刺激變輕鬆
    176 尾骨挫傷 尾骨疼痛不用愁
    177 梨狀肌綜合征 溫通經絡不再痛
    178 ?髂關節扭傷 修復扭傷組織
    179 足跟痛 讓足跟活動自如
附錄一
  肩部保健操
附錄二
  手部保健操

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