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高效減脂打敗停滯期

  • 作者：李姿儀|責編:付佳
  • 出版社：輕工
  • ISBN：9787518432424
  • 出版日期：2021/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：200
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    體重停滯期，是減肥路上的殺手，有些人因體重維持不再下降而放棄減肥，導致前功盡棄！本書由肥胖門診專業營養師總結自己多年經驗，告訴大家減肥期間如何調配自己的一日三餐和加餐。另有17種熱門減脂瘦身方案，59款戰勝停滯期的減重食譜，幫你輕鬆應對瘦身停滯期，成功減脂不復胖。
作者介紹
李姿儀|責編:付佳
    李姿儀，台北醫學大學保健營養技術學系畢業，現任敦仁診所營養師。擅長減重營養門診、慢性疾病營養咨詢、糖尿病個案管理。
目錄
START  我有肥胖問題嗎？根據身體質量指數自我檢測
  減重，三個數字很重要
CHAPTER 1 掌握不復胖計劃
  最夯的不復胖計劃─行為減肥法
CHAPTER 2 減肥飲食大攻略
  想要瘦，先得了解自己的脂肪堆積類型
  有效減重不復胖模式
  當減肥遇到飢餓時
  有效運動加快減肥速度
  如何提高代謝率
CHAPTER 3 減肥食物圖示
  瘦身不能餓肚子，吃對食物有方法
   速查！六大類食物交換份表
CHAPTER 4 戰勝停滯期的59款減重食譜
  突破停滯期的好食材
  營養師的17招不復胖飲食策略
結語
附錄
  附錄1 食物交換份表
  附錄2 肉類脂肪分佈圖
  附錄3 納交換份表
  附錄4 高鈣食物排行榜
  附錄5 利水食物排行榜
  附錄6 解壓食物排行榜
  附錄7 高嘌呤食物排行榜
  附錄8 不復胖日記

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