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科學休息(迅速恢復精力的高效休息法)

  • 作者：(美)亞歷克斯·索勇-金·龐|責編:王金強|譯者:趙富強
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521725025
  • 出版日期：2021/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：220
人民幣：RMB 59 元      售價：元
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內容大鋼
    為什麼睡了十幾個小時仍然覺得疲憊？
    為什麼花了幾萬元旅遊度假並沒有激發生活激情？
    都說出去狂歡一天能迅速恢復精力，更加精神飽滿地開啟新的一天，但為什麼盡興歸來后心裡只剩空虛？
    我們真的休息對了嗎？
    休息的目的是讓我們恢復精力，精神飽滿地做自己想做的事。《科學休息》著眼于從睡眠到休假的各種形式的休息，糾正了我們日常固有的認知誤區。這本書將世界腦科學的前沿研究成果與高效能人士的實例相結合，證明了科學休息才是生產力的關鍵，它可以讓我們迅速恢復精力，激發創造力，並提升效率。
    《科學休息》為我們提供了高效休息的路線圖，遵循書中的原則和方法，你會發現，你也能和成功人士一樣富有成效地工作和生活。
作者介紹
(美)亞歷克斯·索勇-金·龐|責編:王金強|譯者:趙富強
    亞歷克斯·索勇-金·龐（Alex Soojung-Kim Pang），人與科技關係的深度思考者和研究者，過去20多年一直致力於這方面的研究。斯坦福大學和牛津大學訪問學者，科技史博士。融會貫通曆史學、社會學、心理學等相關知識，善於通過輕鬆有趣的語言表達自身的獨特觀點。
目錄
序一  你的休息模式決定了你的未來
序二  正確理解休息
序三  休息的科學
第一部分  重新定義休息
  01  每天專註4小時
  02  早晨的日常工作慣例
  03  散步和思考是親密的夥伴
  04  用半個小時精準打盹迅速恢復
  05  在恰當的時間停下手頭的工作
  06  睡眠中的大腦重塑與精準打盹
第二部分  恢復精力的休息模式
  07  放鬆、控制、掌控體驗和心理剝離
  08  運動提升大腦能力的作用機制
  09  深層遊戲讓你充滿活力
  10  如何利用休假恢復注意力和意志力
結語  悠閑的人生
致謝
註釋

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