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兩分鐘教你學會活化大腦手指操

  • 作者：編者:成向東|責編:傅保娣
  • 出版社：中國紡織
  • ISBN：9787518072859
  • 出版日期：2021/02/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：128
人民幣：RMB 45 元      售價：元
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內容大鋼
    本書精選多套活化大腦手指操，通過鍛煉手部經絡、反射區，喚醒身體自帶的健腦防衰能力；通過開發左右腦手指操，活化腦細胞，減緩身體衰老；通過緩解腦疲勞手指操，調節情緒，放鬆大腦，讓身體保持青春活力。書中每套手指操都配有真人圖片指導，清晰明了，本書還附帶二維碼視頻，更易於讀者學習掌握。
    本書精選的手指操簡單易用，在忙碌之餘，可以隨時隨地進行。每天花幾分鐘時間，做一做手指操，不僅可以讓手指靈活起來，還可以活化大腦，讓您的頭腦更靈活、身體更健康！
作者介紹
編者:成向東|責編:傅保娣
    成向東，主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業於北京中醫藥大學。曾先後在中國中醫科學院、北京積水潭醫院、北京大學第三醫院、北京中醫藥大學東直門醫院、北京羅有明骨傷科醫院進修學習。現任中國殘疾人協會中醫康復專業委員會常務委員、北京康復醫學會理事、北京養生康復專業委員會委員、中國老年學會平衡針灸委員會會員、北京中西醫結合學會會員。從事中西醫結合骨科、康復醫學臨床工作30多年。參加完成國家級科研課題一項。參加編寫高等中醫藥院校教材2部。主編醫學科普書籍15種，參編醫學科普圖書3種。在中國醫學核心期刊發表論文多篇。     特長     1.中西醫結合治療骨與關節損傷     包括各種骨折、關節脫位、軟組織損傷、脊柱相關疾病等的中西醫結合治療。     2.各種病癥的康復治療     包括中風、腦癱、截癱、小兒麻痹後遺症、各種骨科疾病手術后的康復治療。     3.小針刀治療頸肩腰腿痛     包括頸椎病、腰椎間盤突出症、膝關節骨性關節炎、肩周炎、網球肘、腱鞘炎、腱鞘囊腫、足跟痛等的小針刀治療。
目錄
第一章  手部經絡、反射區身體自帶的健腦防衰妙藥
  練習手指操助益身心
    促進體內新陳代謝
    緩解壓力、減輕抑鬱
    讓大腦更清醒、思路更清晰
    促進大腦細胞發育、激發靈感
    保持好心情
    重視身體預警，防患于未然
  大腦是身體的「司令部」
    主宰身體的大腦四區域：額葉、頂葉、枕葉、顳葉
    大腦衰老會誘發阿爾茨海默病
  勤動手指，讓大腦活力更持久
第二章  基礎手指操促進末梢血液循環，活化腦細胞
  練習手指操要從基礎開始
    彎曲手指操
    旋轉手指操
    伸展手指操
第三章  開發左右腦手指操活化腦細胞，減緩身體衰老
  左手交錯曲握，鍛煉右腦，讓思維更活躍
    左手單指交錯曲握
    左手雙指交錯曲握
  雙手交錯曲握，鍛煉兩腦半球，延緩腦細胞衰老
    雙手單指交錯曲握
    雙手雙指交錯曲握
    雙手三指交錯曲握
    雙手四指交錯曲握
  單手加減法，鍛煉對側大腦，開發腦功能
    單手加法
    單手減法
  雙手加減法，鍛煉兩腦半球，預防腦卒中
    雙手加法
    雙手減法
第四章  趣味遊戲手指操放鬆心態，活化大腦細胞
  好心態是長壽的不二法寶
    百病生於氣
    不以物喜，不以己悲
  心靜神安，老而不衰
    時刻警惕「退休綜合征」
    遊戲手指操更適合現代人清心入靜
  剪子包袱錘
  雙人猜拳遊戲
  歌謠猜拳遊戲
  顛紙球
  摺疊書籤
  手指小動物
    青蛙
  妙趣橫生的手影
    孔雀
    小貓
    小狗

    鵝
    恐龍
    鷹
    鱷魚
    天鵝
    狐狸
    豹
    貓頭鷹
    兔子
第五章  大腦快速充電手指操預防阿爾茨海默病
  換手拿筷子
  換手按計算器
  換手敲鍵盤打字
  逆向寫字
  左手畫方形，右手畫三角形
  拆裝圓珠筆
  手串夾子
  手編降落傘
  剪報紙
  移動橡皮筋
第六章  緩解腦疲勞手指操釋放大腦壓力給身體充電
  「韓信點兵」，幫助大腦休息，改善失眠、健忘
  手指轉圈圈，緩解手指僵硬，給大腦放個假
  雙手燕子飛，加強大腦供血，提神醒腦
  學習日常手語
    數字手語
    問候手語
    字母手語

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