內容大鋼
本書設置理論部分和實踐部分，並突出實踐教學。理論篇系統全面精簡了瑜伽的起源、發展、基礎知識及運動前、后的注意事項及瑜伽養生。實踐篇則根據瑜伽練習者的需求，分單人、雙人和器械瑜伽，單人瑜伽和雙人瑜伽都提供了初、中、高級組合課程，組合課程是根據各類體式綜合編排而成，這樣適合大眾人群從初學者逐步完善學習；同時，還增加了各功效和場景的肩頸修復瑜伽、腰腹速瘦瑜伽、瘦腿細臂瑜伽、晨起瑜伽、睡前瑜伽、全身放鬆瑜伽的組合套路，這類組合瑜伽練習適合所有初學者完成練習，還為不同自身能力的練習者提供了運動量大小；瑜伽磚、瑜伽輪、瑜伽球、彈力帶器械瑜伽中主要介紹不同的器械在瑜伽體式中的運用和練習方法，方便練習者自我運用學習及體式的提高，彈力帶則是直接編排了美背細臂和瘦腰美腿組合套路供需求者練習。
作者介紹
吳夢萊|責編:李家樂
吳夢萊，碩士研究生，上海對外經貿大學講師，擁有20余年體育教學經驗，曾承擔瑜伽、藝術體操、體育舞蹈、健美操、形體與禮儀、啦啦操、器械健美等多門課程，運動知識豐富。在專長舞蹈類課程中，創編多套教材。獲得2006年校青年教師教學質量獎的榮譽稱號。2000年開始從事瑜伽教學工作，曾是健身房瑜伽教練，還為很多企事業單位做過私教課程，有著深厚的瑜伽教學底蘊，在此基礎上積累了豐富的實踐教學經驗。
目錄
第一章 瑜伽的起源和發展
第一節 瑜伽的概念
第二節 瑜伽的起源
第三節 瑜伽的發展
第四節 瑜伽的流派
第二章 瑜伽的基礎知識
第一節 瑜伽脈輪學說——三脈七輪
第二節 瑜伽的益處
第三節 瑜伽的注意事項
第四節 瑜伽服飾和器材
第三章 瑜伽基礎動作
第一節 瑜伽呼吸
第二節 瑜伽手印
第三節 瑜伽坐姿
第四節 瑜伽站姿
第五節 瑜伽跪姿
第四章 組合瑜伽
第一節 熱身套路組合
第二節 肩頸修復瑜伽
第三節 腰腹速瘦瑜伽
第四節 瘦腿細臂組合
第五節 晨起瑜伽
第六節 睡前瑜伽
第七節 放鬆瑜伽
第五章 �
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