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減脂瘦身一日三餐(視頻版)

作者：安欣|責編:劉玉鋒//黃翠香|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571314811

出版日期：2021/01/01
裝幀：平裝
頁數：165

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

    美麗主持人安欣的瘦身養顏秘笈！21天減脂健康餐，養成飲食好習慣，吃出你的代謝力，輕輕鬆松就能瘦！
    一日三餐看著做，照著吃！90節視頻課，每一道食譜都有同步視頻演示，配合詳細步驟文圖，一下子就能看懂製作要點。目錄就是餐單，不愁每餐吃什麼，跟著做就行。
    10分鐘高效減肥餐，一碗搞定一頓飯！香芹燕麥餅、藜麥水果沙拉、鮮蔬雞肉卷……精心搭配低脂肪高營養食材，少油低鹽的簡便烹飪，白領人士也有時間做三餐。
    量身定製瘦身營養食譜，吃飽了更有力氣減肥！每一道食譜，同時標注了瘦身營養要點、食材熱量對照表，減脂小貼士，清晰明了，每餐食物熱量計算心中有數，吃得更放心。

作者介紹

安欣|責編:劉玉鋒//黃翠香|總主編:漢竹
安欣，原名安靜，中國石油集團東方地球物理勘探有限責任公司員工，愛好旅行、音樂和美食，喜歡獨自行走在路上的自由自在，出生於寧夏回族自治區，童年在甘肅生活過，曾在陝北工作，現居陝西西安。2017年，中短篇小說集《愛在檸檬季》由中國文聯出版社出版。

促代謝能量早餐
  蓮藕美齡粥
  太陽蛋吐司
  法式香蕉吐司
  低卡蝦仁滑蛋
  快手三明治
  火腿卷餅
  聖女果羅勒歐姆蛋
  西班牙多彩歐姆蛋
  章魚小香腸
  黃金抱蛋煎餃
  香芹燕麥餅
  土豆火腿餅
  蝦仁什錦餅
  黃金煎米餅
  鬆鬆蛋配粗糧包
  鹹鹹西多士
  鷹嘴豆開放三明治
  迷你火腿比薩
  鮮蔬厚蛋燒
  蛋皮芝士飯卷
  番茄車仔面
……
不長肉  飽腹午餐
低熱量  減脂晚餐
低糖  點心和飲品

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