同類熱銷排行榜

看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版)

作者：編者:陳永存//康勇|責編:劉蕊
出版社：人民郵電
ISBN：9787115500571

出版日期：2020/12/01
裝幀：平裝
頁數：144

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

本書首先對八段錦和五禽戲的由來、特點和練習要點進行了介紹，接著採用真人示範、分步驟圖解的方式，分別對立式八段錦、坐式八段錦、五禽戲十式和五禽戲十三式進行了展示和講解。不論是希望強身健體的零基礎練習者，還是傳統武術愛好者，都可從本書中獲益。

作者介紹

編者:陳永存//康勇|責編:劉蕊

第1章  認識八段錦
  1.1  八段錦的由來
    八段錦與《導引圖》
    五禽戲與八段錦
  1.2  八段錦的特點
    舒展徐緩，自然連貫
    鬆緊兼顧，亦動亦靜
  1.3  八段錦的要點
    放鬆入靜，道法自然
    身形準確，姿勢靈活
    練中有養，養中有練
    循序漸進，持之以恆
第2章  立式八段錦
  2.1  預備式
  2.2  兩手托天理三焦
  2.3  左右開弓似射鵰
  2.4  調理脾胃須單舉
  2.5  五勞七傷往後瞧
  2.6  搖頭擺尾去心火
  2.7  兩手攀足固腎腰
  2.8  攢拳怒目增氣力
  2.9  背後七顛百病消
第3章  坐式八段錦
  3.1  預備式
  3.2  叩齒集神
  3.3  微搖天柱
  3.4  赤龍攪海
  3.5  雙關?轆
  3.6  摩運腎堂
  3.7  單關?轆
  3.8  叉手按頂
  3.9  手足鉤拳
第4章  認識五禽戲
  4.1  五禽戲的由來
    模仿動物的養身之道
  4.2  五禽戲的特點
    動作平衡，宜於練習
    以形引氣，以氣養意
    動靜交替，練養互補
  4.3  五禽戲的練習要點
    形態
    神韻
    意念
    氣息
  4.4  五禽戲的鍛煉功效
    調節心肺
    調節呼吸
    調節形體
  4.5  五禽戲的動作含義
    虎

    鹿
    猿
    熊
    鳥
  4.6  五禽戲的基本動作
    身姿
    手姿
    步姿
    體勢
第5章  五禽戲十式
  5.1  預備式
  5.2  虎戲之虎舉
  5.3  虎戲之虎撲
  5.4  鹿戲之鹿抵
  5.5  鹿戲之鹿奔
  5.6  熊戲之熊運
  5.7  熊戲之熊晃
  5.8  猿戲之猿提
  5.9  猿戲之猿摘
  5.10  鳥戲之鳥伸
  5.11  鳥戲之鳥飛
  5.12  收勢
第6章  五禽戲十三式
  6.1  起勢
  6.2  虎戲之坐洞運爪
  6.3  虎戲之虎?山洞
  6.4  調息式
  6.5  鹿戲之梅鹿伸腰
  6.6  鹿戲之轉頸運閭
  6.7  調息式
  6.8  熊戲之黑熊探爪
  6.9  熊戲之笨熊晃體
  6.10  調息式
  6.11  猿戲之白猿歡跳
  6.12  猿戲之白猿轉身
  6.13  調息式
  6.14  鳥戲之飛鶴展翅
  6.15  鳥戲之群鶴凈身
  6.16  鳥戲之白鶴飛翔
  6.17  引氣歸元
  6.18  收勢

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版)