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瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽

作者：編者:焦開開|責編:周冠琳
出版社：天津科譯
ISBN：9787543339965

出版日期：2020/09/01
裝幀：平裝
頁數：342

人民幣：RMB 58 元售價：元

內容大鋼

隨著時代的發展，為了養顏護膚、瘦身塑形，越來越多的人加入瑜伽練習的隊伍當中。之所以有那麼多人熱愛瑜伽，並不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。本書第一章給大家介紹了瑜伽的基本知識及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導初學者從零開始學瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點、瑜伽的熱身運動及放鬆術。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無死角臉蛋。第五章則是通過利用「四個變美時機」，讓你的「美麗」升級！

作者介紹

編者:焦開開|責編:周冠琳

Part 1  瑜伽入門必修課，變瘦、變美不是夢
  瑜伽，來自古老東方的養生智慧
    瑜伽是什麼
    瑜伽體系的分類
    練習瑜伽前的準備工作
    瑜伽飲食觀
    瑜伽與健康
    喚醒自己的瑜伽呼吸法
    舒緩壓力、慰藉心靈的瑜伽調息法
    基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
  了解瑜伽，排毒美顏更容易
    美人無毒
    今天你排毒了嗎
    瑜伽排毒原理你了解了嗎
  保持好身材的秘訣
    瑜伽，溫和、健康的有氧運動
    東方瑜伽的瘦身原理
    找到肥胖根源，瘦身更容易
    真的需要食物?辨別飢餓的真假
    瘦身，要了解自己的體質
    讓瘦身成為一種生活習慣
Part 2  初學者，這樣開始練瑜伽
  了解自己的身體
    適宜練習的情況
    需要醫生或者教練指導的情況
    注意身體的需求和感受
  零傷害瑜伽的練習要點
    最佳練習時間
    瑜伽安全須知
    練習前後的清潔沐浴
    循序漸進，從零基礎到高手的3個階段
  基礎熱身運動，變「美」前奏十分鐘
    頭部熱身
    頸部熱身
    肩部熱身
    胸背熱身
    轉臀熱身
    扭轉熱身
  瑜伽放鬆術，讓身心都得到放鬆
    僵蠶式
    魚戲式
    大拜式
    嬰兒式
    動物放鬆式
Part 3  排毒美顏瑜伽，「無毒」才能輕盈美麗
Part 4  瘦身塑形瑜伽，讓你從頭美到腳
Part 5  瑜伽最懂你，不放過每一個變美時機

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