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身體訓練革命(高效提升力量耐力和運動表現的功能性訓練方案)(精)

  • 作者：(美)胡安·卡洛斯·桑塔納|責編:王若璇|譯者:王雲峰
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115543394
  • 出版日期：2020/11/01
  • 裝幀：精裝
  • 頁數：255
人民幣：RMB 128 元      售價：元
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內容大鋼
    本書作者執教職業運動員和健身愛好者超過30年，在訓練方案設計方面擁有非常豐富的研究和實踐經驗。在本書中，他提供了100多種基於運動科學原理且在不計其數的訓練者身上驗證有效的功能性訓練計劃。這些計劃分別針對不同的身體部位、運動能力和運動耐力，還考慮到訓練者在性別、訓練水平等方面的差異，可以滿足多樣化的需求。此外，本書還詳細介紹了增肌燃脂的營養策略、促進恢復的高效方法及不同周期訓練方案的設計方法，切實幫助訓練者掌握科學方法，快速減脂塑形、增強肌肉力量和耐力、提升運動能力和表現。運動隊教練、專業運動員、體能訓練師、私人教練和健身愛好者等均將從本書的內容中獲益。
作者介紹
(美)胡安·卡洛斯·桑塔納|責編:王若璇|譯者:王雲峰
目錄
專業推薦
致謝
前言
第1部分 功能性訓練計劃設計
第1章  為效果而訓練
第2章  計劃框架
第3章  評估和進階
第2部分 形體轉變訓練計劃
第4章  腿部和髖部
第5章  腹部和核心
第6章  手臂
第7章  肩部
第8章  胸部
第9章  背部
第3部分 運動能力訓練計劃
第10章  彈跳
第11章  速度
第12章  敏捷
第4部分 運動耐力訓練計劃
第13章  下身代謝
第14章  上身代謝
第15章  全身代謝
第5部分 綜合訓練計劃設計
第16章  營養和恢復
第17章  通向成功的訓練計劃設計
貢獻者簡介
作者簡介
譯者簡介

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