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小動作大健康(付國兵教你輕鬆養生)

作者：北京電視台養生堂欄目組//付國兵//戴曉暉|責編:祝萍//向晴雲//胡鼕鼕
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571313029

出版日期：2020/09/01
裝幀：平裝
頁數：296

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

推拿不僅能夠治療頸肩痛、腰腿痛這樣的筋傷疾病，也能夠治療內、外、婦、兒各科疾病，更是集預防、保健、治療、康復于一體的學問。歷代中醫里，能做到醫養結合、醫患同步的，推拿和導引當屬佼佼者之一。
在《小動作大健康》這本書里，你不僅能學到中醫數千年流傳下來的防病治病絕招，也能學到包括我在內的幾代中醫的臨床經驗，還能讀到現代醫學與傳統醫學的融合與碰撞。《小動作大健康》作為一本面向中青年讀者的自我推拿和導引科普書，充分考慮了內容的實用性和可操作性，用通俗易懂的語言闡述疾病原理，用生動有趣的話語講解臨床中的真實病例，為老百姓的養生健康、治病防病，尤其是為解決現代辦公一族的常見健康問題，提供了切實可行的指導。

作者介紹

北京電視台養生堂欄目組//付國兵//戴曉暉|責編:祝萍//向晴雲//胡鼕鼕

第1章  「小動作」，大來頭
  健康「小動作」簡史
  「小動作」，大健康
  「小動作」注意事項
第2章  天天看電腦，你的頸椎還好嗎？
  你的頸椎還好嗎？
  當心落枕，睡出好頸椎
  睡好覺，和頸椎病說再見
  脖子扭到??響，就是活動到位了嗎？
  手麻，都是頸部筋結惹的禍
  頭暈、頭痛，是誰壓住了你的椎動脈？
  小心，頸椎病也會引起高血壓！
  冠心病？別上頸源性心絞痛的當
第3章  拿什麼拯救你僵硬的肩背？
  得肩周炎的100種可能
  肩周炎離你還遠嗎？
  肩周炎，生命不可承受之痛
  不幸得了肩周炎，「續命」全靠這幾招
  什麼病會讓你的背硬如「烏龜殼」？
  莫讓美麗的肩膀，敗給這個壞習慣！
第4章  久坐不動，千萬小心你的腰
  腰不好，千萬要注意
  哎喲，我的老腰又閃了！
  久坐太可怕，腰肌勞損了解一下
  腰部最脆弱的地方：第三腰椎橫突
  你的腰椎間盤「出軌」啦！（上）
  你的腰椎間盤「出軌」啦！（下）
第5章  運動時間，這些腿部問題必須注意
  都說運動健體，膝蓋卻不「同意」
  美腿可以秀，但膝蓋真的「傷不起」
  運動過猛，小心膝關節脂肪墊勞損
  頻繁腿軟，不是膽小而是力氣小
  小腿抽筋，都是因為缺鈣嗎？
  走路足跟痛，當心這些足部疾病
第6章  親，你的體檢報告出來了
  高血壓，再也不是老年人的專利
  會遺傳的糖尿病，你了解多少？
  你的尿酸還正常嗎？
  膽囊炎，我該怎麼對你?
  胃，你還好嗎？
  冠心病悄悄「盯」上年輕人
  小心，減肥減出脂肪肝！
  阿嚏！惱人的過敏性鼻炎
  甲狀腺結節，到底是個啥？
第7章  亞健康，讓我們操碎了心
  加油,和肥胖說再見！
  給你的睡眠來一場儀式
  按摩防脫髮的正確打開方式
  不要說我「懶」，我只是「慢性疲勞」
  腸胃之苦：便秘與腹瀉

  你好大的「口氣」
  心臟為什麼會「偷停」？
  抑鬱是一場心理感冒

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