免疫力是幫助我們抵抗疾病的能力。免疫力健康了，往往不容易生病。即使生病，恢復也比較快，預后往往比較好。運動是改善免疫力非常重要的一項。合理運動對心血管系統的益處是已經經過證實的。國際知名刊物J Sport Health Sci報道，保持規律的體育鍛煉並在安全的環境中進行日常鍛煉是健康生活的重要策略。現代快節奏的生活等日常行為和生活模式的轉變，人們的活動量常常不充足。 《健康免疫力：時尚無器械、小器械訓練150種》精選了150余項可以居家進行的鍛煉，包括呼吸訓練、拉伸、力量訓練、有氧運動、高強度間歇訓練（HIIT）、居家健身舞蹈、家庭鍛煉等。這些鍛煉方法不受時間和場地的限制，繁忙的工作之餘利用碎片時間就可以練習。本書也給出了各年齡段運動處方——每周運動總量和運動時長指南。運動即良藥。讓我們擠出時間、放下手機動起來，給自己一個健康的免疫力！
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