同類熱銷排行榜

囚徒健身(視頻升級版)

作者：(美)保羅·威德|責編:田恬|譯者:谷紅岩
出版社：北京科技
ISBN：9787571409081

出版日期：2020/10/01
裝幀：平裝
頁數：264

人民幣：RMB 98 元售價：元

內容大鋼

這本書不是一本教你練出「可愛肌肉」的書，而是一本教你練出能用的力量、極限的力量、生存的力量的書。全書共分為三個部分，第一部分展示了已逐漸被現代人遺忘的傳統的健身方法，並且論述了它為什麼有效。第二部分詳細講解了全面發展身體的傳統方法的六大基本動作。第三部分講解了訓練強度、怎麼安排訓練計劃等知識。在全新的「視頻升級版」中，震撼呈現最強大、最高效的徒手訓練方法，讓你近距離跟隨這些古老但有效的訓練技巧，練出真格的力量，男人的力量！

作者介紹

(美)保羅·威德|責編:田恬|譯者:谷紅岩
保羅·威德(非化名)Paul「Coactl」Wade，綽號「教練」，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋后，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯繫，從未露面于公共場合，從未公開任何私人照片。

第一部分：預備
  第一章  力量之旅：啟程
  第二章  失傳的技藝：「老派」體操
  第三章  自身體重鍛煉與現代健身方法：囚徒宣言
  第四章  關於本書：囚徒健身
第二部分：六藝
  第五章  鎧甲般的胸肌與鋼鐵般的肱三頭肌：俯?撐
  第六章  升降機般的大腿：深蹲
  第七章  倉門般的背部與大炮般的肱二頭肌：引體向上
  第八章  魔鬼六塊：舉腿
  第九章  嚴陣以待的脊柱：橋
  第十章  健康、強力的肩膀：倒立撐
第三部分：自我指導
  第十一章  金科玉律：身體智慧
  第十二章  訓練計劃：日程
致謝

Δ訂單支付
付款方式
運費計算方式

Δ關於我們
關於美商天龍
聯絡我們

首頁│ 新手上路│ 客服中心│ 關於我們│ 聯絡我們│ Top↑│
Copyrightc 1999~2008 美商天龍國際圖書股份有限公司臺灣分公司. All rights reserved.
營業地址:臺北市中正區重慶南路一段103號1F 105號1F-2F
讀者服務部電話：02-2381-2033 02-2381-1863　時間：週一-週五 10:00-17:00
　服務信箱：bookuu@69book.com 客戶、意見信箱:cs@69book.com
ICP證：浙B2-20060032

同類熱銷排行榜

最近瀏覽的商品

囚徒健身(視頻升級版)