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瘦孕營養食譜(視頻版)

  • 作者：編者:戴永梅|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
  • 出版社：江蘇科技
  • ISBN：9787571312022
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：253
人民幣：RMB 49.8 元      售價：元
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內容大鋼
    誰說懷孕了就一定要無止境變胖？孕期控制體重，產後快速恢復不是夢！
    南京市婦幼保健院營養科主任、主任醫師戴永梅，根據20多年孕產婦營養指導工作經驗，以及科學的孕期體重管理觀念，為注重健康和美麗的孕媽媽量身定做瘦孕營養方案，40周菜譜，媽媽吃得放心，補得明白。
    重點對備孕、懷孕女性體重管理的關鍵和方法做出說明。懷孕前，通過體重檢查，為偏胖、偏瘦的女性給出調整建議，成功助孕；懷孕期間，通過飲食、運動，把孕媽媽體重控制在合理的增長範圍，成為窈窕辣媽，成功實現「長胎不長肉」不只是夢！
作者介紹
編者:戴永梅|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
    戴永梅，南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師     南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長     江蘇省營養學會理事     江蘇省營養學會婦幼分會副主委     作為專業營養師，她從事孕產婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來咨詢的准媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給准媽媽最新最科學的營養指導，也幫助准媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望准媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。
目錄
第一章  懷得上、生得順，都與體重有關
  孕前體重正常，更易「好孕」
  備孕男性也要控制體重
  孕期體重控制是順產的關鍵
  孕期該長胖多少
  體重失控與孕期併發症密切相關
  結合宮高、腹圍監測孕期體重增長
  均衡營養，才能瘦孕
  運動是控制孕期體重增長的有效途徑
  孕媽媽營養情況自測
  孕早期營養需求與飲食要點
  孕中期營養需求與飲食要點
  孕晚期營養需求與飲食要點
  職場孕媽媽如何均衡飲食
  素食孕媽媽著重調整飲食結構
  偏食孕媽媽如何補充營養
  孕期營養誤區19例
第二章  長胎不長肉的關鍵營養素
  葉酸：至少孕前3個月補
  蛋白質：沒有蛋白質就沒有生命
  脂類：每千克體重每天只需1克脂肪
  碳水化合物：每天最低130克
  膳食纖維：腸道清理一身輕
  鈣：強健骨骼和牙齒
  維生素D：冬春季孕媽媽容易缺乏
  鐵：儲存不足，對寶寶影響很長遠
   DHA：重度缺乏易影響胎兒大腦發育
  卵磷脂：增強記憶力的「好幫手」
  a一亞麻酸：提高胎寶寶智力
  碘：孕期補充，「碘」到為止
  鋅：保證胎寶寶神經正常發育
  維生素A：不足和過量都有害
  維生素C：確保胎寶寶造血系統健全
  維生素E：預防自然流產
  B族維生素：保證胎寶寶正常發育
第三章  孕期40周同步營養方案
第四章  孕期常見不適飲食調理

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