第一章 以終為始：根據腦海中醞釀的目標，精準塑造你的未來 Part 1投入學習前，先搭建你的目標全景圖 Part 2如何讓白日夢照進現實 Part 3瞄準超出射程的靶子，逼出自己的潛力 第二章 合理規劃：學習計劃。讓人又愛又恨的效能雙刃劍 Part 1只管制訂不管完成？學習計劃到底害了誰 Part 2長征還是短跑？量身定做你的學習法 Part 3讓人愛上的學習計劃，是一份人性弱點診斷書 第三章 時間管理：在高價值區探索你的時間增效 Part 1剝除「糖衣」后，純粹學習時間比你想的更有限 Part 2有得必有失，時間管理就是選擇性放棄 Part 3兩大變數，四個象限，輕鬆排序你的多重任務 Part 4用零碎時間掃除零碎事項，為高價值行動騰出空間 第四章 實質輸入：怎樣把知識有效地學「進去」 Part 1打破資源牢籠，囤積知識不等於學習知識 Part 2知識輸入的捷徑，在於隨時隨地有「問題意識」 Part 3知識輸入是從宏觀到微觀，再到宏觀的迭代上升 Part 4大腦真正的輸入，是它對知識的輸出 第五章 知識處理：所謂學以致用，就是對信息的精加工 Part 1理解重組：從「我明白了」到「換句話說」 Part 2簡化凝練：所有的道理，都能用一句話概括 Part 3歸納再利用：組塊化儲存，模型式歸檔 Part 4創造聯繫：孤立存在的知識VS編織成網的知識 第六章 自我省察：每天反思一點點，積蓄你的進階勢能 Part 1高效能學習者，人手必備一本「腦洞記錄書」 Part 2復盤思維，讓你的大腦高效率運轉 Part 3不走幾條彎路，怎能到達羅馬？ Part 4做自己的蘇格拉底，打破思維慣性天花板 第七章 專註賦能：學得又快又好的終極法則 Part 1集中精神十分鐘，勝過心不在焉十小時 Part 2遠離誘惑源，為自己建造一座「無人島」 Part 3為你的努力尋找「觀眾」——注意力躍遷的小竅門 Part 4較真的藝術——龜速「死磕」到底，才能飛速進步 第八章 幽暗法則：如何讓痛苦成為你的力量 Part 1跳出舒適圈：平坦之途，常常通向謬誤 Part 2冒名頂替症：厲害是裝出來的 Part 3嫉妒障眼法：我和誰都不爭，只和自己爭 Part 4逆轉負能量：在「焦慮的莫比烏斯環」中螺旋上升 結語 高效能學習——屬於每個人的思維潛力
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