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八段錦五禽戲太極拳太極扇/健康活力喚醒系列

作者：編者:健康活力喚醒系列編寫組|責編:宋薇
出版社：化學工業
ISBN：9787122367914

出版日期：2020/09/01
裝幀：平裝
頁數：222

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    《八段錦  五禽戲  太極拳  太極扇》通過詳細點撥傳統健身功法的要點，使讀者通過練習，達到活絡氣血、疏通經脈、增強體質、祛病強身、養生抗衰老的目的。
    《八段錦  五禽戲  太極拳  太極扇》將4套保健國術全部收錄，細化到每一個動作，一招一式都圖解分析技術要領。為了便於剛接觸八段錦、五禽戲、太極拳、太極扇的初學者自學，書中運用大量的圖片對手型、眼神、步法、動作銜接等細節進行了指點，針對初學者在練習中易犯的錯誤，特別給予提醒和指導，使讀者在自學自練過程中也能把動作做到位。
    《八段錦  五禽戲  太極拳  太極扇》每套健身功法都配有完整練習和分解動作講解視頻，掃碼即可觀看。讀者可以按照書中給出的指導方法，配合小視頻的輔助進行模仿練習，即便是初學者在自學時遇到困難也可以得到更加形象和具體的指導。
    《八段錦  五禽戲  太極拳  太極扇》中介紹的每套健身功法，都以科學練習、規範學習和簡便練習為出發點，通過言簡意賅的文字、大量翔實的圖片、便捷觀看的視頻，幫助熱愛傳統武術、崇尚運動養生的讀者輕鬆實現健身夢想。

作者介紹

編者:健康活力喚醒系列編寫組|責編:宋薇

八段錦篇
  1. 預備勢
  2. 兩手托天理三焦
  3. 左右開弓似射鵰
  4. 調理脾胃須單舉
  5. 五勞七傷往後瞧
  6. 搖頭擺尾去心火
  7. 兩手攀足固腎腰
  8. 攢拳怒目增氣力
  9. 背後七顛百病消
  10. 收勢
五禽戲篇
  1. 起勢調息
  2. 虎戲
  3. 鹿戲
  4. 熊戲
  5. 猿戲
  6. 鳥戲
  7. 收勢引氣歸元
簡化太極拳篇
  1. 起勢
  2. 左右野馬分鬃
  3. 白鶴亮翅
  4. 左右摟膝拗步
  5. 手揮琵琶
  6. 左右倒卷肱
  7. 左攬雀尾
  8. 右攬雀尾
  9. 單鞭
  10. 雲手
  11. 單鞭
  12. 高探馬
  13. 右蹬腳
  14. 雙峰貫耳
  15. 轉身左蹬腳
  16. 左下勢獨立
  17. 右下勢獨立
  18. 左右穿梭
  19. 海底針
  20. 閃通臂
  21. 轉身搬攔錘
  22. 如封似閉
  23. 十字手
  24. 收勢
簡化太極扇篇
  1. 起勢
  2. 懷中抱月
  3. 燕子抄水
  4. 順水推舟
  5. 華佗垂簾

  6. 黃鶯落架
  7. 鳳凰旋舞
  8. 烏龍擺尾
  9. 翻身打虎
  10. 神龍返首
  11. 葉底採蓮
  12. 雲雁南飛
  13. 昭君撲蝶
  14. 轉身拋接
  15. 回首展臂
  16. 掩手挑簾
  17. 烏龍倒卷
  18. 叉步撩擊
  19. 振臂看花
  20. 隨風擺柳
  21. 迎風撣塵
  22. 推波助瀾
  23. 轉身擊扇
  24. 舞袖翻花
  25. 插花蓋頂
  26. 金瓶倒水
  27. 回身看花
  28. 霸王舉鼎
  29. 神扇穿霧
  30. 四維雄風
  31. 仆步端扇
  32. 白鶴亮翅
  33. 風掃秋葉
  34. 大地春色
  35. 彩蝶翻飛
  36. 收勢

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