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一平米居家兒童健身/健康活力喚醒系列

  • 作者：編者:朱麗敏//祁永梅//高凱|責編:宋薇
  • 出版社：化學工業
  • ISBN：9787122370075
  • 出版日期：2020/09/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：112
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    《一平米居家兒童健身》從兒童熱身準備活動開始，涵蓋了穩定與平衡支撐運動、兒童蹲起與跳躍運動、兒童協調與靈敏運動、兒童家庭親子互動小遊戲以及運動后的兒童牽拉放鬆等內容。除此之外還介紹了目前學校關注、家長關心的兒童體質測試中跳繩、仰?起坐、坐位體前屈的練習方法和提升分數要點。
    《一平米居家兒童健身》中的動作內容以簡要文字、靜態圖片、動態視頻三種方式進行講解，還設置有親子互動遊戲章節。動作生疏時可以看書學，也可以隨時掃碼跟著視頻練，便於家長對孩子進行指導。
    希望通過此書促進家庭形成良好的生活方式，使運動成為習慣、健康成為常態。
作者介紹
編者:朱麗敏//祁永梅//高凱|責編:宋薇
目錄
第1章  兒童居家運動方案設計的要點與活動原則
  1.兒童居家科學運動原則
  2.兒童居家運動活動方案設計要點
第2章  兒童熱身準備活動
  一、一般性熱身
    1.直臂原地踏步
    2.軍步走
    3.提膝轉髖（內/外）
    4.慢跑
    5.側向跑
    6.后踢跑
    7.側踢跑
    8.直腿前踢跑
    9.高抬腿
    10.跨步跳
    11.側滑步
    12.前滑步
    13.後撤步
    14.雙腳原地跳
    15.雙腳原地交替跳
    16.兩點左右跑
  二、動態伸展
    1.前後振臂
    2.肩肘擺手
    3.抬腿提踵向前走
    4.髖關節外旋提踵向前走
    5.屈膝提踵
    6.弓步向前
    7.橫向弓步
    8.弓步體前屈伸臂轉體直腿起
    9.手足前走
    10.鴨子步
第3章  兒童爬行運動
第4章  兒童穩定與平衡支撐運動
第5章  兒童蹲起與跳躍運動
第6章  兒童協調與靈敏運動
第7章  家庭親子互動小遊戲
第8章  兒童運動后牽拉放鬆
第9章  小學生體質測試指標練習——跳繩、仰?起坐和坐位體前屈
附錄
參考文獻

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