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再見小肚腩(減肥不反彈的飲食法則)

  • 作者：編者:龔瀛琦|責編:楊潔
  • 出版社：中信
  • ISBN：9787521719987
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：183
人民幣：RMB 79 元      售價：元
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內容大鋼
    在越來越多人追求飲食健康、身材勻稱、減脂健身的大背景下，清單選擇了一個較為獨特的切入點：想瘦下來但又不反彈，應該怎麼吃？全書分理論篇、實操篇等。將營養學科普簡化為容易理解的營養公式，再從貼近實際生活情境的角度出發，給到操作性很強的飲食建議和實踐方法。本書讓你更認真地對待每天的一日三餐，更加掌控食物與自己的關係。
作者介紹
編者:龔瀛琦|責編:楊潔
目錄
卷首語  生活在高處
理論篇：
小肚腩是怎麼長起來的？
健身只減小肚腩，可能嗎？
減肥不反彈，只有一條路
重新定義「節食」
重新認識糖和油
「吃」掉小肚腩：萬變不離其宗的營養公式
實操篇：
餐具無小事
別讓調味品成為你減脂路上的絆腳石
早餐吃得好才有力氣減肥啊！——7 個低脂又健康的早餐菜譜
便當知道你有多努力！——兩周便當不重樣計劃
好吃你就少吃點——給家常減脂餐的六招鮮
慢慢減，比較快
與其咬牙堅持，不如有原則地「放縱」
超實用外食點菜指南
同樣的東西，不一樣的吃法
把外賣重新下單
總是嘴饞，怎麼辦？
不知不覺就吃多，有救嗎？
「喝水也長胖」是怎麼回事？
同樣多的食物，吃的順序和時間也影響胖瘦？
胃會因為食量而被撐大或縮小嗎？
假期不長胖，可能嗎？
「胖」病得治，但請去醫院治
工具箱：
營養成分表和配料表怎麼看？
「偽健康」零食怎麼分辨？
體脂率怎麼測？
熱量缺口怎麼算？
水果熱量知多少
參考文獻

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