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MMA綜合格鬥實戰技術訓練全書(全彩圖解版)

  • 作者：編者:繼續者張付|責編:劉蕊
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115528667
  • 出版日期：2020/08/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：314
人民幣：RMB 128 元      售價：元
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內容大鋼
    本書首先介紹了MMA的規則、格鬥體位及訓練方法等基礎知識。接著本書採用真人示範、分步圖解的方式，對200余種攻擊、閃避、受身、防禦及防反技術及其訓練方法進行了詳細講解。最後，本書介紹了針對不同身體條件、身體素質特點及流派的MMA運動員的戰術安排方法。不論是希望學習防身技能的初學者，還是希望提升格鬥技能的格鬥愛好者、軍警安保人員和專業運動員，都能從本書中獲益。
作者介紹
編者:繼續者張付|責編:劉蕊
    繼續者張付，體能訓練專家，戰術格鬥體系訓練專家。精通專業格鬥體能、綜合塑形體能、康復體能、健康體能等多種體能訓練體系；精通戰術棍和雙節棍技術。
目錄
第一章  MMA基礎知識
  第一節  MMA規則及相關問題
    一、MMA禁擊部位
    二、MMA禁用格鬥技術
    三、比賽護具
    四、MMA可用格鬥技術
    五、MMA的勝負判定
    六、回合與時間
    七、MMA可能出現的傷
    八、MMA器材
  第二節  MMA各種格鬥體位
    一、站立格鬥位
    二、站立對地面位
    三、MMA地面格鬥體位
    四、MMA站立格鬥的基本移動
    五、MMA地面格鬥的基本移動
  第三節  MMA格鬥技術的訓練方法
第二章  MMA攻擊技術篇
  第一節  站立打擊技
    一、拳法
    二、腿法
    三、膝法攻擊
    四、肘法攻擊
    五、近身騷擾性攻擊
    六、組合站立打擊技
  第二節  站立到地面格鬥技術
    一、摔投技
    二、站立對地面攻擊方法
  第三節  地面打擊技
    一、地面拳
    二、地面肘
    三、地面膝
    四、對地綜合打擊訓練
    五、地面下位打擊技
    六、站立到地面組合技術鏈
  第四節  地面降服技
    一、絞技
    二、地面關節技
  第五節  地面攻擊技術鏈
    一、地面上位打擊與降服技術的轉換
    二、地面上位降服技術的轉換
    三、地面下位抓單臂降服技術的轉換
    四、控腿關節技的轉換
第三章  MMA的閃避、受身與防禦
  第一節  MMA的閃避與防禦性體位轉換
    一、站立閃避技術
    二、地面到站立技術
  第二節  站立到地面受身技術
    一、倒地受身
    二、滾動受身

  第三節  MMA接觸式防禦技術
    一、打擊技的抗擊打能力
    二、打擊技的主動接觸式防禦技術
    三、摔投技的被動防禦原則
    四、關節技的被動防禦原則
    五、絞技的被動防禦原則
第四章  MMA防反技術篇
  第一節  站立格鬥防反技術
    一、直拳防反技術鏈
    二、擺拳防反技術鏈
    三、勾拳防反技術鏈
    四、掃腿防反技術鏈
    五、正蹬防反技術鏈
    六、側踹防反技術鏈
    七、前踢防反技術鏈
    八、膝擊防反技術鏈
    九、肘擊防反技術鏈
  第二節  摔投技的防反技術鏈
    一、下潛抱摔防反技術鏈
    二、抱單腿摔的防禦
    三、背側抱摔的防反技術鏈選講
    四、背負投的防反
    五、接腿摔的防反
    一、應對踢擊
    二、應對捨身拳
    三、應對撲壓
  第四節  地面劣勢位的防反技術鏈
    一、跪騎下位防反技術
    二、騎乘下位防反技術
    三、騎乘上位應對對方下位翻轉的防反技術
    四、蝴蝶式防守坐起后的防反技術鏈
    五、橫四方位下位防反技術
    六、南北下位防反技術
    七、袈裟固下位防反技術
    八、對封閉式防守的逃脫
    九、對浮固的防禦
  第五節  地面關節技的主動防禦技術
    一、十字固防禦
    二、外側臂鎖主動防禦技術選講
    三、腿部鎖技主動防禦技術選講
  第六節  地面絞技的主動防禦技術
    一、斷頭台主動防禦技術
    二、裸絞主動防禦技術
    三、手臂三角絞主動防禦技術
    四、三角絞主動防禦技術
  第七節  20種地面體位可以實施的打擊技、寢技及擺脫技匯總
第五章  MMA 技術風格與戰術安排
  第一節  MMA 的基本技術風格
    一、站立打擊系風格
    二、摔跤砸拳系風格

    三、摔柔系風格
    四、綜合型風格
  第二節  不同素質MMA 運動員的戰術安排
    一、不同身高運動員的戰術安排
    二、力量差異選手的戰術安排
    三、耐力差異選手的戰術安排
    四、不同體脂百分比、肌肉形態之選手的比賽特點
    五、不同技術流派選手的戰術安排
    六、個體技術差異選手的戰術安排
  第三節  情景利用——籠邊技術
    一、借助籠邊的攻擊技術
    二、借助籠邊的防守、逃脫與防反技術
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