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42天經典月子餐(視頻版)

作者：編者:李紅萍|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571311421

出版日期：2020/07/01
裝幀：平裝
頁數：219

人民幣：RMB 49.8 元售價：元

內容大鋼

    月子期間的飲食和護理，關係到女人一生的健康。翻開這本書，用合理的食物搭配、科學的護理知識，調養好身體，吃出健康和美麗。
    無論是哺乳媽媽還是非哺乳媽媽，順產媽媽還是剖宮產媽媽，都能在本書找到適合自己的月子餐食譜。
    根據坐月子的周期，特選食材，滿足產後媽媽身體變化需求，全面補充營養，有效調理新媽媽產後缺乳、產後貧血、惡露不盡等不適。
    食材家常，經濟實惠，無需特備功能性食材藥材，就能烹飪出營養美味的一日三餐。重點推薦菜品的菜譜詳細，葷素搭配、有菜有湯，即學即用。另附贈二維碼視頻，細化菜品製作過程，掃一掃，邊看邊做。
    特邀月子會所創始人、健康管理師、營養保健師李紅萍，十余年理論和經驗總結，書中介紹的菜譜經過上萬名產婦檢驗，媽媽吃得放心，補得明白。
    生活護理方面囊括媽媽寶寶爸爸，讓月子里不再忙亂，寶寶長得更好，全家人都以好的狀態開始人生新的篇章；餐卡形式給出每天飲食方案，坐月子6周，42天，天天不重樣，簡單省心；營養餐方案種類豐富，每天兩套營養餐推薦，營養功效一目瞭然，又滿足了媽媽們的不同口味，既進補到位，又豐盛美味。
    根據書上的關鍵點，避免忙亂，不出錯，新媽媽吃得好，睡得香，恢復快，坐好月子不留病，在家人的陪伴中輕鬆度過「天使」剛剛降臨人間的美好時光。

作者介紹

編者:李紅萍|責編:劉玉鋒|總主編:漢竹
李紅萍，國家健康管理師、高級營養保健師、南京廣播電視台少兒頻道「成長喜多多」欄目製片，南京愛加樂月子會所總經理兼技術總監。她是一位高級營養師，更是一位有心的媽媽。她對月子飲食調理、產後恢復、催乳按摩等方面有獨到的見解。她曾主編或參編多部婦幼保健著作，並創辦了月子會所，她希望所有的新媽媽通過坐月子都能使體質調到最佳狀態。

分娩當天
  媽媽：穩定情緒，關注臨產徵兆
  見紅了，先洗個澡
  有宮縮，不用著急去醫院
  破水后，立刻去醫院
  爬樓梯，增加宮縮強度
  出現強烈便意，切匆用力上廁所
  不要因為男醫生而拒做指檢
  導樂指導和家人陪伴
  選擇適合的分娩姿勢，積極配合用力
  陣痛來臨不要大喊大叫
  寶寶：皮膚皺皺的「小老頭」
  天生會吃奶
  除了吃，就是睡
  能看清20?30厘米內的物體
  及時接種疫苗
  爸爸：全程陪護，表現關愛
  考慮好是否要進產房
  無論生男生女，都要感謝妻子
  分娩當晚陪床
  分娩當天的飲食
  順產媽媽：選擇營養豐富的流質食物
  第一產程正常進食儲存體力
  第二產程流質食物補充精力
  第三產程半流質食物補充能量
  適合順產媽媽的營養餐
  黃?羊肉湯
  花生紅棗小米粥
  番茄菠菜雞蛋面
  剖宮產媽媽：禁食
  術前4小時、術后6小時，禁食
  術后6?8小時，忌吃產氣食物
  一排氣后，以流質食物為主
  適合剖宮產媽媽的營養餐
  蘿蔔湯
  蓮藕粥
  山藥粥
  ……
產後第1周
產後第2周
產後第3周
產後第4周
產後第5周
產後第6周
產後不適調理食譜

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