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坐月子這樣更輕鬆/90后做媽媽

作者：編者:馬良坤|責編:由蕾
出版社：輕工
ISBN：9787518429424

出版日期：2020/07/01
裝幀：平裝
頁數：208

人民幣：RMB 48 元售價：元

內容大鋼

本書講述了新手媽媽分娩後會碰到的從心理上到生理上大大小小的問題以及解決方法，教會新手媽媽用最正確最科學的方式調養恢復，保持樂觀的心態以及良好的家庭關係與氛圍。書中還包含了分娩后適合新手媽媽的飲食以及瑜伽指南，讓產婦在補充足夠營養的同時慢慢恢復體形，以及應對分娩後身體可能會產生的種種不適。心理健康是決定一個家庭是否能平穩度過這一敏感時期的重要因素。本書中有針對分娩后情緒不穩定媽媽的心理疏導，讓媽媽迅速進入狀態，為寶寶的健康成長做好充足的準備，讓新的家庭和睦而又溫馨。

作者介紹

編者:馬良坤|責編:由蕾
馬良坤，北京協和醫院婦產科主任醫師、教授。中國醫藥教育協會母嬰健康管理專委會主任委員，中國醫師協會醫學科普分會產科科普專委會主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會副主任委員，中國康復醫學會產後康復專委會產後營養學組主任委員，中國醫藥教育協會專家委員會副秘書長，協和醫學基金會金域母嬰健康專項基金負責人，協和醫學基金會—COREE集團代謝性疾病防治研究專項基金負責人，中國母嬰健康協作網牽頭專家，國家健康科普專家庫成員，國民營養健康專家委員會委員。 1996年開始在北京協和醫院婦產科工作至今。2006年赴美國愛因斯坦大學接受遺傳培訓。對圍產營養、圍產保健、妊娠合併內分泌疾病，以及移動醫療、健康教育、健康管理等有豐富的臨床經驗。曾發表學術文章80余篇，參與編寫、翻譯專業圖書20余部，熱心科普教育工作，主編及主要創作科普圖書近50部。

第一章  寶寶的到來
  組建自己的家
    家庭教養
    你的家庭是什麼樣的
    成為母親
    你的父母與你的家庭
  夫妻間的相處
    夫妻間的親密行為
    夫妻間的性生活
    爸爸愛媽媽，媽媽也愛爸爸
    生活中的分歧總是有的
    溝通與交流是解決問題最好的辦法
    心平氣和地面對憤怒和衝突
    選取最佳的時機解決問題
    新手爸媽，聽聽對方在說什麼
    YES策略
    不滿的小火苗
    YES策略示例：莎拉的困境
  父親是什麼樣的形象
    父親的形象一直在隨著社會發展而變化
    父親的價值
    陪伴是建立感情最好的辦法
    家庭需要些什麼
    尋求幫助會讓你更好地適應新生活
    爸爸的角色卡
    你的父親是什麼樣的
    你想成為什麼樣的父親
    事業與家庭並不衝突
    情感衝突
    為了寶寶，成為一個好爸爸
  情緒複雜的媽媽
    生命的新階段
    突如其來的情緒與壓力
    你的改變成就了家庭
    成為媽得與失
    承擔更多的責任
    被愛的幸福
    一家人心連心
    與寶寶的心靈相通
    媽自尊
    媽媽也會妒忌
    消除不必要的妒忌心
    憂鬱怎麼辦
    與寶寶一起成長
    給寶寶無條件的愛
    不同的教育理念
    媽媽要學會鼓勵與讚美
    寶寶比你想象的更敏感
    愛與學
第二章  新手媽媽，你了解月子期嗎

第三章  月子期的休養與護理
第四章  產後瑜伽與運動
第五章  月子期合理膳食
第六章  媽媽的美味月子餐
第七章  為寶寶打造愛的小窩

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