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微健身口袋書

  • 作者：編者:北京健康管理協會|責編:王新月
  • 出版社：人民體育
  • ISBN：9787500957614
  • 出版日期：2020/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：165
人民幣：RMB 38 元      售價：元
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內容大鋼
    這次新冠疫情使眾多群眾更加關注自身的健康了，在基本生活和醫療條件得以保證的前提下，要想提高健康水平，積極進行長期系統的體育鍛煉，減少久坐行為勢在必行。北京健康管理協會和北京市體育局聯合出版的這本《微健身口袋書》提供了利用工作中短暫間歇、日常交通中的空餘時間和居家閑暇時間進行「零打碎敲」式身體活動的具體方法。
作者介紹
編者:北京健康管理協會|責編:王新月
目錄
第一部分 工作場景微運動
  一、工作中
    1.干梳頭
    2.揉太陽穴
    3.空拳旋腕
    4.按壓桌面
    5.不倒翁
    6.提肛練習
    7.「4」字練習
    8.直腿勾腳
    9.盤躁對抗
    10.腳趾屈伸
  二、工作/會議間隙
    1.手腿對抗
    2.手臂互搏
    3.提肩垂放
    4.前後收肩
    5.托天健腰
    6.大腿內收
    7.坐位提膝
    8.坐位馬步
    9.盤踝展膝
  ……
第二部分 工作外場景微運動
第三部分 緩解上班族常見不適動作集錦

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