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力量訓練基礎(科學塑造燃脂體質的力量訓練及營養方案女性版)

  • 作者:(美)盧·舒勒//卡桑德拉·福賽思//阿爾文·科斯格羅夫|責編:付改蘭|譯者:孫檢
  • 出版社:北京科技
  • ISBN:9787571406783
  • 出版日期:2020/07/01
  • 裝幀:平裝
  • 頁數:198
人民幣:RMB 69 元      售價:
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內容大鋼
    最新研究表明,力量訓練(而不是有氧運動)是減肥和打造健康、強壯的身體的關鍵。
    本書以科學理論為基礎,提出了關於女性健身的17個新觀念。閱讀本書後,你將理解為何力量訓練不會讓女性變得「肌肉發達」,為何力量訓練在減脂和塑形方面比有氧運動更有效,為何訓練者不應該在進行力量訓練期間減少熱量攝入,更不應該拋棄碳水化合物。
    本書提供了一個關於力量訓練及相應營養策略的綜合方案,它將徹底改變女性的鍛煉方式。本書要求女性放下「女性專用芭比啞鈴」,遠離跑步機,開展真正適合自己身體特性的力量訓練。

作者介紹
(美)盧·舒勒//卡桑德拉·福賽思//阿爾文·科斯格羅夫|責編:付改蘭|譯者:孫檢

目錄
序言:男人秀
第一部分  卷首語
  第1章  女性為何應當像男性那樣舉鐵?
  第2章  關於肌肉的真相
  第3章  遠離跑步機
第二部分  人非其食
  第4章  飲食戰爭
  第5章  關於碳水化合物的論戰早已結束
  第6章  好營養:「簡單」與「過簡」
  第7章  我們的飲食計劃所向披靡
第三部分  阻力至關重要
  第8章  聰明的女人,愚蠢的訓練
  第9章  通天塔的核心
  第10章  舉鐵區應成為女性在健身房的「主戰場」
  第11章  正確的動作
  第12章  額外加量
  第13章  是的,就是你

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