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功能性訓練寶典

作者：(德)奧利弗·伯特倫|責編:劉朋|譯者:馮紅紅
出版社：人民郵電
ISBN：9787115536952

出版日期：2020/07/01
裝幀：平裝
頁數：187

人民幣：RMB 68 元售價：元

內容大鋼

    你想高質量地完成運動動作、提高運動表現嗎？你希望更有效地提升自己的力量、敏捷性、耐力和速度嗎？本書是你的理想選擇。
    本書由著名健身雜誌《男士健康》組織編寫，系統地介紹了功能性熱身運動、功能性筋膜按摩、手臂功能性訓練、軀幹功能性訓練、腿部功能性訓練、全身訓練以及功能性拉伸運動，另外還介紹了功能性訓練的解剖學基礎和運動理論基礎，提供了20個具有針對性的功能性訓練方案。書中通過大量精美的彩色圖片展示了各種訓練動作的細節，並配以簡要的文字說明，易於對照學習。根據書中所介紹的練習方法，只需借助健身球、啞鈴、杠鈴、壺鈴、懸吊繩、單杠等簡易器材即可進行練習，取得理想的健身效果。
    本書適合健身愛好者閱讀。

作者介紹

(德)奧利弗·伯特倫|責編:劉朋|譯者:馮紅紅
奧利弗·伯特倫（Oliver Bertram），生於1969年，擔任全球知名男士生活雜誌《男士健康》的執行主編。此前，他作為健身總監負責該雜誌的健身運動主題達10年之久。作為專業健身人士，在20多年的職業生涯中，伯特倫撰寫了多本健身書籍和數百篇關於健康、運動與健身的文章。

引言
第1章  功能性訓練的解剖學基礎
第2章  功能性訓練的運動理論基礎
第3章  最佳功能性訓練項目
  功能性熱身運動
  功能性筋膜按摩
  手臂功能性訓練
  軀幹功能性訓練
  腿部功能性訓練
  全身訓練
  功能性拉伸運動
第4章  功能性訓練方案

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