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女性家庭健身基礎(全彩圖解版)

  • 作者：李彬茹//吳棟|責編:寇佳音
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115538017
  • 出版日期：2020/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：152
人民幣：RMB 39.8 元      售價：元
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內容大鋼
    本書為女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基礎知識和簡單易學、便於執行、隨時隨地就可以開始鍛煉、減肥，進而塑造好身材的練習。全書分為運動篇、飲食篇和睡眠篇，從三方面講解了健身需要關注的不同維度。在運動篇中，精選了徒手和使用小器械，甚至椅子、牆面等就可以開始的練習動作，以及在家中陪伴孩子的媽媽們可以與孩子互動使用的健身方法，真正幫助職場女性、家庭主婦和產後媽媽塑造美好和健康的身體。
作者介紹
李彬茹//吳棟|責編:寇佳音
目錄
引言
  Q1：什麼樣的人長壽？
  Q2：如何才能瘦下來？
  推薦裝備
PART 1  運動篇
讓心率有區間
  有氧運動
  塑形運動
  肩部
  胸部
  背部
  手臂
  腹部
  腰部
  臀部
  全身
PART 2  飲食篇
讓飲食有選擇
  我曾經的一天
  我調整后的一天
  基礎守則：我反對節食
PART 3  睡眠篇
讓休息有規律
  女性健身20問
結語

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