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跑步模式(如何設置適合你的跑步動作參數)

  • 作者：(加)歐文·安德森|責編:王若璇|譯者:朱思昊//徐小平
  • 出版社：人民郵電
  • ISBN：9787115535528
  • 出版日期：2020/06/01
  • 裝幀：平裝
  • 頁數：208
人民幣：RMB 68 元      售價：元
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內容大鋼
    跑步模式會對跑者的運動表現產生決定性的影響。本書的作者基於多年的理論研究和執教頂級跑者的實踐經驗，系統、詳細地介紹了打造適合自己的高效跑步模式的方法，包括如何評估自己的跑步模式、如何設置觸地脛骨角度、最大脛骨角度、反向擺動角度、支撐足部角度和黃金比例等關鍵動作參數及優化這些參數的訓練方法。此外，本書還探討了跑鞋與跑步模式的關係、特殊人群的跑步模式及跑步專項力量訓練方法，幫助跑者加深對跑步模式的理解並進一步完善自身模式。書中所介紹的科學跑步模式的有效性已經在眾多世界級比賽獲獎者身上得到了驗證，將極大地幫助每一位跑者提升跑步表現並遠離損傷。
作者介紹
(加)歐文·安德森|責編:王若璇|譯者:朱思昊//徐小平
目錄
致謝
前言：模式的重要性
第一部分  為什麼模式很重要
  第1章  對跑步模式的傳統認識
  第2章  普通跑者和精英跑者的比較
  第3章  跑步模式的要素
  第4章  跑步模式如何提高表現水平並預防損傷
第二部分  跑步模式的評估與改良
  第5章  評估跑步模式
  第6章  改進足部觸地方式
  第7章  改進觸地脛骨角度
  第8章  縮短支撐時間，提升步頻
  第9章  改善身體傾斜度
  第10章  調整姿勢
  第11章  要素整合
第三部分  跑步模式的成功要素
  第12章  跑鞋與跑步模式
  第13章  特殊人群的跑步模式注意事項
  第14章  跑步專項力量訓練
  第15章  將模式訓練融入賽季訓練
作者簡介
譯者簡介

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