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清血管降三高

作者：編者:李寧//謝洪智|責編:劉玉鋒
出版社：江蘇科技
ISBN：9787571310189

出版日期：2020/05/01
裝幀：平裝
頁數：183

人民幣：RMB 39.8 元售價：元

內容大鋼

高血壓、高血脂、高血糖是導致心腦血管疾病的罪魁禍首，但在臨床上，很多心血管病患者仍處於「病前不防、病後不管」的狀態。為了改善「三高」帶來的血管問題，減少心腦血管意外，特別請到了協和醫院心內科專家謝洪智醫生共同主編本書，從飲食、運動、生活起居、用藥、心理調節等方面入手，為大家提供人人都能做到的血管保護方法。
本書提供的每個方法都經過反覆斟酌，每一處數據都力求有據可依。書中所傳達的健康理念也是人們應該具備的，做到這些即可有效預防心腦血管方面的疾病。

作者介紹

編者:李寧//謝洪智|責編:劉玉鋒

第一章  血管暢通才能降「三高」
  「三高」原來都是血管垃圾惹的禍
  有「三高」，血管更危險
  降「三高」才能清血管保健康
  高血壓，挑戰血管的負荷
  高脂血症，一點點硬化你的血管
  糖尿病，讓全身的血管都失控
  不良生活習慣加速血管老化
  注意！這些信號可能是血管在求救
  不可不知的心腦血管疾病誤區
  為什麼我會有「三高」
  「三高」的另類解讀：高患病率+高醫療費+高危險性
第二章  別被「指標正常」的報告單迷惑
  心電圖正常，心臟就健康嗎
  血脂不高就不需要調脂嗎
  注意！沒有危險因素的冠心病
  有癥狀，指標卻正常的代謝綜合征
  警惕！血管堵了卻沒察覺
  心血管疾病的6種檢查方法
  教你看懂血液檢查化驗單
第三章  用食物為血管「瘦身」
  血液稀了稠了都不好
  水是天然的「營養劑」
  鹽是調節血管硬度的閥門
  肉類營養再好也不多吃
  改掉吃甜食的習慣
  保護心血管的11種營養物質
  探索適合自己的飲食結構
  這些有益血管的食物，餐桌上要常有
  遠離危害血管的食物
  專家訂製4周清血管食譜
  專家訂製4周降血壓食譜
  專家訂製4周降血糖食譜
  專家訂製4周降血脂食譜
第四章  不花一分錢，「動」出健康血管
  血管垃圾「走」出去
  徒手健身操，舒緩僵硬的血管
  簡單的拍手可以促進血液循環
  每周練幾小時太極拳，血管不會堵
  手指操，讓心氣更強健
  活動腳腕和小腿，讓血液更容易回到心臟
第五章  合理用藥，降「三高」保心臟
  最忌諱驟然停葯
  不要隨意加減藥量
  偏方再靈也要合理就醫
  別輕信廣告和「病友」
  常用急救葯使用宜忌
  中西聯合用藥宜忌
第六章  換季和冬天，格外注意心腦血管疾病
  春季乍暖還寒，心腦血管意外多發

  春夏之交要當「心」
  心腦血管疾病患者尤其要注意炎熱的夏季
  不宜「秋凍」，及時添衣
  嚴寒來襲，保暖就是保平安
  冬季洗澡注意3件事
第七章  睡得好，血管越來越年輕
  提高睡眠質量，強化血管降血壓
  注意睡覺姿勢
  選擇合適的床墊及枕頭
  睡前的「宜」與「不宜」
  睡好「子午覺」
  早晨起床3個「半分鐘」
  睡前準備3杯水
  床頭自備急救藥盒
第八章  好心情就是一劑良藥
  血管疾病，情緒激動是大忌
  放下心中包袱，為血管減壓
  別被不良情緒打垮
  微笑也是一種治療方法
  深呼吸，麻煩呼出去
  最怕「心有千千結」
第九章  急救和保健竅門
  心絞痛發作時需要做什麼
  小腿是人體的「第二心臟」
  每天按摩，讓心臟更舒服
  穴位按摩降血壓有效果
  耳穴按壓活氣血
  心臟驟停，你只有4分鐘急救時間
  自動體外除顫器，實現「黃金3分鐘」
第十章  與「三高」有關疾病的日常調養
  高血壓
  糖尿病
  高脂血症
  動脈粥樣硬化
  冠心病
  心肌梗死
  心力衰竭
  代謝綜合征
附錄1  不同種類食物血糖生成指數（GI）
附錄2  90千卡熱量（1交換份）食物等值交換份表

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